今天读了一本关于如何克服焦虑的书，我把这段话记录下来，自己练习克服焦虑！
克服焦虑的肯定话语，包括这样的话，比如说：“我在学着放下忧虑，每一天我控制忧虑和焦虑的能力都在提高。我在学习如何不加重自己的忧虑，学习选择平静，而不是恐惧。我在学习有意识地选择自己的想法，我选择给自己支持对自己有益的想法。焦虑思想出现时，我会抽时间放松释放这些想法，深度放松让我可以自由地选择走出恐惧。焦虑因虚幻的想法而起，我可以放下这些虚幻的想法。
“如果我在多数情况下，看到事物真实的样子，就没有什么可恐惧的了。恐惧思想通常都是夸大的，我随意中止恐惧思想的能力在加强，放松并说服自己走出焦虑，变得越来越容易了。我忙着想一些积极、有建设性的想法，没时间担心。我在学习控制自己的思想，选择自己的想法，我对自己更有信心了。我知道我可以处理出现的任何情况，恐惧正慢慢消散，从我的生活中消失。我感到平静、自信、安心，当我渐渐放慢生活的步伐，更轻松地对待生活，我的生活也更加轻松自在，平静安宁。我让自己放松，安心的能力逐渐增强，我发现真的没什么好怕的。”
如果你也有时会焦虑，希望这段话可以帮到你。
克服焦虑，克服自己
焦虑，不做假的努力
我想，在道德法律许可的范畴内，没有哪一件事情是可以用绝对的对与错来界定的。 很多时候我都怕自己做错什么...
最近一到深夜，大脑便会不自然地开始异常放电，用思考人生的方式与漫漫长夜作伴。我知道自己太想去工作了，在家的日子虽然...
本周在读《单核工作法图解》，相比于以前看的时间管理方面的书籍，例如《24小时工作法》，更加可操作性。书中以系列小问...
这个世界上，有两种比较广泛的修身养性的爱好，就是读书和旅游，读书，让你觉得时间温和，千百年后，你仍然可以和古人做精...
这几天想通了一件事，让我的生活从泥潭里爬出来了一点点。 之前是个特别容易被别人影响的人，总是在默默观察别人的生活状...
看过一句话 大概意思是说，对于焦虑，你唯一的办法就是面对它。很多人，生活中的人都有焦虑，每个人都或多或少的拥有焦虑...
焦虑是个体由于客观现实造成的一种心里紧张或恐惧、痛苦的心里。而长期的焦虑会引起人们情绪的变化，造成失眠、身...
文/沐刀 讨厌现在平凡的自己，不知道如何走下去。 人真得是一种很奇怪的生物，拥有的时候不知道珍惜，失去了却要追悔莫...
本文标题：克服焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zvqfdrtx.html
网友评论