今天是什么日子
起床：今天早上是六点二十几分起的床洗漱喝了一杯水，现在坐在这里开始写日记。
就寝：昨天这一夜非比寻常呀，醒了好几次，第1次是因为设置的闹钟没有关掉，11:00准时醒来一下，后面一点多钟又醒了一次，早上六点多钟醒了，这一夜睡眠质量不是很好，可能是因为氮泵咖啡因的影响吧。后面还是要多加注意了，如果训练前有吃氮泵的话，那么长跑的质量要高一点，要出汗量要大一点，把咖啡因挥发掉。
天气：天气今天还可以啊，挺凉快的，昨天一夜没有开电风扇，窗户开着，早上起来很舒适，后面要考虑睡觉的时候把窗帘拉上，要不然早上这个光太刺眼了。
心情：心情还可以呀，有这么一些些许的焦虑吧，主要就是公司还有一个任务需要完成吧。
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件重要的事情就是上级来参观了公司调阅了一些资料，全部给他安排好，一项一项的给他落实好，强度不算很大，但是需要很小心吧。
第2件重要的事情就是昨天下午4:50~6:20在健身房活动了一下，整体的胸肌的训练的这个效果还是很OK的，充分的刺激到了兄弟，今天早上起来很酸胀啊。
改进：需要改进的就是吃氮泵这个问题他已经影响到我的睡眠了，后面还是要减少一定的量，另外一个如果吃氮泵的话，那一天的出汗量要大一点，需要加强有氧的训练，星期四的时候我准备试验一下这个方法。
习惯养成：每天早上写一篇惩戒日记，每天喝一杯水，喝一杯牛奶，每天多一点东西学习一点东西，每天早睡早起吧，每天有一个良好的姿态迎接第2天性生活的开始，很，OK。
周目标·完成进度
这一周就是把上级公司来调研的这么一个工作完成好，另外一个还有一个统计的工作，在周五之前尽量给他完成掉，这样的话星期一就很轻松了，周末还可以休息一下。学习·信息·阅读
昨天朋友圈刷圈的就是全国新冠肺炎表彰大会表彰了4名国家荣誉的获得者吧，这些人都是国家一些的功勋人物，我很感兴趣的就是像钟南山这样的人，在他像我这么大的时候在干什么，那个时候的他处在一个什么样的位置，毕竟她今年80多岁了，一个人有五六十年的职业生涯，感到现在的话有很大的成就，她一辈子就干了一件事情，这一点是值得人尊重的，所以我们需要看重的是自己长跑的能力，另外一个感触很深的就是钟南山，因为一直在健身嘛他的老婆听说也是国家篮球队。的原来听说他也很喜欢健身啊，所以我在视频里面看到他的样子，精神状态还是相当好的，也比较强壮，走路很稳健，80多岁的人确实不一样。
健康·饮食·锻炼
健康方面前面已经讲到了，少吃一点这个担保吧，另外一个睡眠质量要想办法提高，再一个就是吃的东西的话含油量脂肪量尽量的低一点，保持一个健康的饮食吧。锻炼方面，反正一周四练还是能够保持的，这种强度还是很OK的，每天下午在练的时候这么一个角度继续坚持好还是很OK的。
人际·家人·朋友
人际关系最近还可以，就是与家人的联系，最近少了特别适于父母的，还有老婆孩子的后面今天晚上要进行一个视频吧，和他们多聊聊天，最近还发现一个问题，自己的手机信号非常的不好，网速卡的很，所以我也很讨厌去看视频或者是进行一个微信视频吧。工作·思考
工作中我觉得要脱离抱怨这一个很低的层次，尽量的去把工作任务完成好，以最快的效率去给他完成好是最好的，所以要脱离出来人的格局要高一点，今年已经30多岁了，还是要拓宽视野吧。最美好的三件事
1.第第1件美好的事情就是每天看见自己的身体有一定的变化，有一定的进步很高兴，第2个就是看见自己的脑袋啊，视野变宽阔，要学习一些东西也变得高兴，所以要人要拓宽自己的视野，要去学一些东西吧。
2. 跳出自己的舒适圈，去多看一些世界比较先进的东西，人不能太狭隘吧，看见我那个同学花了30多万上一个研究生，这个主要是人的圈层不一样，学习的氛围不一样，舍得投资自己，这个确实很厉害。
3.第第3个就是忘记自己的年龄，有些事情是不受年龄的限制的，只要想做就大胆的去做，不要怕。
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