上节课，谈到的解决拖延症，但是不能持续的方法，就相当于是速效救心丸。昨天谈到了，前面两个时间交替法和象限整合法。时间交替法就是，跟番茄钟差不多25分钟工作，5分钟休息。如果我们本身专注力不够好，那么也可以，改成5分钟工作加5分钟休息，慢慢的过渡到10分钟，工作10分钟休息最后我们就能达到25分钟工作，5分钟休息。象限整合法意思把无意义和有意义整合在一起来做，比如说，可以把运动和陪太太购物整合在一起。
就是今天要来谈的，化整为零和善用拖延。
化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。瑞士奶酪上面有很多小孔，有点儿像是我们被碎片化的时间。
这个方法记录在一本书上《如何掌控你的时间与生活》，作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。
我自己也有这点体会，我在学英语口语的时候。每天也要进行打卡，需要花30分钟来进行学习。但是这30分钟，整块的时间对我来说有些困难。于是我就用一些零碎的时间，有的时候10分钟，12分钟，8分钟，再来个10分钟。一天的任务就完成了。
这种方法也旨在把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。
在习惯的养成话题中，叶老师说过一个观点：习惯的养成从做一件有意义的小事开始。
任务小，就不难实现。
把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行，这样就非常OK了。
但是如果选择这样的方法，大家就要放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，从而不愿意开始。
所以叶老师送大家一句话：烂开始，好结果！
不管你今天做得怎么样，只需要开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。
就比如：你某天突然决定要跑马拉松，但是跑马拉松太难了，全程42公里，站在起点时，我们会觉得终点真是太遥远了！不可能完成。
这时，叶老师建议:我们就可以把目标进行分解，把跑马拉松分解成“3年实现”。
把这个目标分解后，那一年中可以做什么呢？那就先去跑个半马吧。那近3个月呢？那就经常去徒步，去慢跑好了。
那再分解到每天呢？每天行走10000步，10000步做不到？那就走5000步好了。
就这么分解，把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。
其实只要我们投入了，慢慢的就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。
如果我们不往前走，我们就永远只能活在自己的想象中。
这个就是化整为零的方法。
这个方法可以用在很多方面，例如：背英语单词10000个。学口语，看育儿书。
一本300页的书，花10天去完成阅读。一天也就30页左右，然后利用碎片时间，去阅读去积累，化整为零地完成它。
速效救心丸方法之四：善用拖延。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。
比如：在大型考试前夜，你可能会突然开始收拾桌子、收拾房间、整理电脑......
而最终你会发现，自己的家里环境美好了，但是自己的考试复习没弄好。
当然这是不对的。
但有的时候你还是可以用一用，用大拖延解决小拖延，当你把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。
到这里，就把解决拖延症的第二大类方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸系列讲完了。
叶老师提醒我们，这个系列的方法不能从根本上解决拖延症，但是初期大家还是可以用一用。
四个方法：时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法。
我的分享到此结束，谢谢大家。
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