1.德国心理学家库尔发现：每个人在面对问题和挑战时，大体上会有两种不同的应对策略。
①行动导向：这个问题不好办，我要赶紧行动起来，改变它，让自己摆脱困境；
②状态导向：这个问题不好办，我要调整自己的状态，等到状态更好时，再一口气把它解决掉。
2.行动导向和状态导向最核心的区别是信念不同。前者认为要跳出困境，只能通过行动。因此，要快速行动，通过行动来减少不确定性，减少对未来的担忧和焦虑，降低负面情绪感受。后者则认为要跳出困境，只能通过“良好的表现”。但良好的表现又需要良好的状态，所以应该等到状态更好时，再去做出“良好的表现”。
3.行动导向的人，在成长的过程中，经常需要“自主地”做出决定。久而久之，他们就会建立起一种强大的自我效能感，即我是能够独立自主地做出决定，来应对这个威胁的。这种自我效能感，会驱使他们在面对挑战时，能够更多地关注自己的内心，更习惯于考虑“我要什么”“我想做什么”“我认为该怎么做”。
但状态导向的人，在遇到问题时则更容易倾向于考虑“在这种情况下，别人会怎么做？”从而不断让自己停留在犹豫、徘徊之中，难以迈出步子。
4.你必须非常清楚，自己遇到了什么问题，产生了什么需求，在这个基础上需要补充什么、摄入什么，再有意识地主动摄取和整合，以自己的实践为导向，最终形成一套适合自己的世界观和方法论——这才是行之有效的学习之道。
5.我们总希望阅读和学习能够更轻松、更省力一点。但事实上，我们学习的效果和省力的程度基本是成反比的。
读书的关键永远不在于“读”，而是在于“想”。也就是说：你花费多少脑力，能够获得和巩固的知识就有多少。费尽心思去省时间、省脑力，结果就是，节省了多少脑力，收获也就减少了多少。
6.线索回忆：依据脉络图，把其余部分补充完整。
自由回忆：不依靠任何信息，回忆“我看到了什么？”。
7.我们对知识的记忆和理解取决于大脑认为“它是否重要”。如何才能让大脑觉得一个知识重要呢？最简单的办法就是去“思考”，从不同角度、不同层面去“思考”。
8.记忆是思考的痕迹。我们不是因为强行让自己去记住一个知识点而把它记住，而是因为对它进行了思考，通过这种思考的过程，才能够真正把它牢牢记在脑海中。
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