第一章 大脑的底层原理：心智模式4大支柱
一、节能：为了不思考，人类什么都做得出来
节能：一切原理的根源。大脑最基本的原理是节能。
从底层来讲，我们每个人其实都是懒惰的，因为我们的大脑时时刻刻都在计算，如何用最少的资源支出，做最多的事情。
大脑如何判断什么事情需要尽可能省力，什么时候需要集中资源去处理呢？通过预测。
每一分每一秒，大脑都在兢兢业业地接受着外界的信息，用这些信息在大脑内部构建起一个模型，并努力修补这个模型，使他更加接近真实世界，更好地模拟真实世界，然后再基于这个建构出来的模型，对我们正在经历的场景进行预测分析，它是熟悉的还是陌生的，是重要的还是不重要的，需要节省资源还是节省资源，也就是说我们的大脑本质上就是一个贝叶斯机器，因此这个原理也被称为贝叶斯大脑。
我们的注意力是有限的。
认知心理学认为大脑对一切行为的处理模式可以分为两种，分别是自动化加工和控制加工。
自动化加工指的是不需要占用注意力的，由大脑按照惯常路径去操纵的行为控制加工指的则是哪些需要占据我们注意力的有意识的思考如何操作的行为。
大脑的一个基本功能就是努力的把控制加工转变为自动化加工，以最大程度的节省资源。
为什么习惯那么难以改变？就是因为习惯的本质是一整套自动化加工的结果，是大脑最舒服最省力的状态，也是大脑最自然的状态，而要改变习惯就意味着你必须有意识的去使用，控制加工，用新的行为去代替旧的行为，慢慢的改变大了，把旧的自动化加工更换成新的自动化加工，这是一个与本能对抗的过程，也是一个需要刻意行动和重复的过程。
我们的理性也是有限的。
认知吝啬鬼：大脑有一个内在的固定的倾向，那就是对绝大多数事物都希望采取走捷径的方式快速理解和处理它，因为这样是最省力最艰难的做法。
双系统模型。我们的认知过程分为两个系统，系统一是直觉的快速的系统，而是深思熟虑的。
二、稳定：拖累成长脚步的元凶。
什么是稳定？
确定性：大脑希望未来是可以根据过往的经验进行预测的，尽量减少模糊和不确定性。
一致性：大脑希望接收的信息跟内在的心智模型是一致的，尽量减少矛盾和冲突。
适应性：大脑希望我们的生活模式是固定不变的，一旦发生变化，他就想尽量恢复原状。
确定性：安全感的来源。
一致性：不愿认错的大脑。
适应性：最好的状态是不变。
三、预测：喂给大脑什么，它就会变成什么。
大脑通过预测来理解世界。
我们的世界其实是一个幻象。
你的一举一动都在训练大脑。
我预判了你的预判。2019年一项关于学习的研究发现，当我们对新知识进行测试的错误率在15%左右时，我们的学习效率是最佳的。抽出大约15%的时间去尝试和探索自己没有做过的事情，为生活引进一些新鲜感。
四、反馈，让你听了一下人家甜蜜的陷阱。
大脑的动力来源，多巴胺
多巴胺：快感还是动机？
上瘾是一个典型的高等级低快感的现象。
如何克服大脑的短视？
奖赏预测误差效应，刺激多巴分泌的并不是我们得到的结果本身，而是结果跟期望之间的差距。多巴胺给予奖赏的额度就是超出预测的误差。
一个良性的成长过程是先给自己设置一个小目标，通过行动去完成它获得奖励，然后再稍微提高目标，让自己付出更多的行动去攻克它，在这个过程中不知不觉地提高自己的能力，让自己获得成长。
有意识的远离短期反馈，避免自己的阈值被无限拉高，在生活中给自己设置一些小挑战，小任务上手一个新技能，入门一个新领域，解决一个实际问题，最好是你感兴趣的，有足够动力去尝试的。
这4条基本原理彼此组合可以演绎出非常复杂的规则，生活中的种种现象，大脑的种种规律都可以归结到这4点。
同时，许多自我提升自我完善的思维和方法论，也必须基于这几条原理才能更好的落实，取得成效。
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