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没有运动,30天瘦了3斤

没有运动,30天瘦了3斤

作者: 不会飞的猪博士 | 来源:发表于2021-07-13 10:57 被阅读0次

2015年9月,研究生入学时我的体重约为130斤,由于做项目出差时的吃吃吃和办公室的久坐不动,到现在我的体重已经到了180斤,不到6年,长了50斤,哈哈哈。

尝试减肥很多次,每次都被无情地打败,也许有很多人与我的减肥路“殊途同归”。现在,对待自己的身材,身心愧疚;对待多出来的肥肉,内心焦灼;所以,我要在不耽误日常学习、工作的前提下减肥。

1、减重情况

2021年7月13日,我开始想真正改善自己的体重,开始减肥时体重是89kg,已经很重了。

今天称体重,8月19日,已经是87.3kg了,30天没有运动,减重了1.7kg。减肥的原因主要是稍微规范了自己的饮食。下面说一下饮食。

2、今日饮食

前天在照澜院附近吃饭跟高中同学请教他减肥的秘诀,才真正意识到自己碳水摄入过高,谈话前自己的三餐:

(1)早餐:大馒头半个、鸡蛋一个、牛奶一包、鸡蛋一个

(2)午餐:无忌口,一个馒头、一份肉菜,或者炒饭

(3)晚餐:一个大馒头、自己炒菜(少油)

跟同学交流后自己的饮食:

(1)早餐:牛奶一包、鸡蛋一两个、馒头小半个、拌个黄瓜等

(2)午餐:鸡胸肉一块、水煮胡萝卜一个,有次加了点水煮西蓝花

(3)晚餐:与午餐相近,减少碳水

3、记录运动点滴,积跬步以致千里

我喜欢跑步,曾经自己跑过半程马拉松,但近几天早上北京一直在下雨,没有运动,待天气好些,跑起来!!!

亲爱的简友,来跟我一起减肥吧!一路相伴、相互督促、共同学习减肥知识,希望在减成功的那一刻成为一个均衡营养师和自律的真实践行者。也许,1年后的你会感谢这一刻奋斗的自己! 让我们每天记录体重、饮食、运动,减肥路上,不仅仅是要管住嘴,更要迈开腿,坚持运动,养成良好的生活、学习和工作习惯。

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