生活中，总有很多恐惧伴随我们左右，搞得日子不得安宁，那么该如何来消除恐惧，这里讲两种方法：
一是把恐惧写下来。
恐惧是一种本能，适当的恐惧其实是必须的、有益的，它能帮助我们应对周围的危险。要是我们总被这种情绪奴役时，就应该学会控制它：就是把自己所恐惧的事情一一罗列出来。
做法是：把恐惧的事情尽可能详细地写在一张纸上，至少写10条，写到想不出来为止。然后把这个纸条放在安全的地方，并告诉自己担心的事可能会发生，但现在我要去做应该做的事情。然后大胆的去做事，过后再回过头来看，有多少担心的发生了或没发生。这样可以逐渐增加自己做事的自信心，减少未来的恐惧。这是缓解恐惧的一种办法。
二是找到自己恐惧的底线，勇敢面对它。
书上说恐惧有三个层次：第一是恐惧事情本身，第二是害怕失去背后的价值，第三就是真正的恐惧，觉得自己没有能力应对失去。
当你敢于面对失去时，就是直面恐惧的底线，也就是找到事情最糟糕的结果。如果对于这个结果你可以接受，敢于说我就是这样了，你能拿我怎么样！那就是勇敢面对恐惧，内心会得到释然，恐惧感将大大消减。
最后，引用一段话：“当故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。”告诉各位恐惧的事情并没有那么可怕，很多情况它都不会发生。它只是我们心里的一种情绪在作怪而已。只要把它说出来，勇敢的面对它，真的没有那么可怕。
让我们从容地面对生活中的恐惧吧！
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