我从开始认真减肥到现在已经减重22斤
还在持续努力中
我的减重是采取持久战
差不多一个月减少1-2斤的速度
主要是管不住嘴
尤其是很爱聚餐,又吃又喝
常常周末胖三斤又花五天减
现在回头想
我觉得我能瘦下来的主要原因
就是平常多喝水多吃菜
以前我不喜欢喝水
为了减肥开始喝白开水
目标每天喝水2000cc
以前我吃饭时配菜可以没青菜有肉就行
就算有青菜也是吃两口意思一下
为了减肥开始吃青菜
刚开始为了激励自己
奖励自己吃多少青菜就能吃多少肉
爱吃肉的我为了吃肉啃了不少菜
后来就习惯了
餐餐吃一大盘青菜(饭肉也都吃但青菜要先多吃)
书上说这两点能维持新陈代谢及排泄顺畅
很高兴养成了两个健康的习惯
希望继续维持继续瘦
2020-11-19
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