图片来自网络
读《穿越抑郁的正念》之书，根据李孟潮老师的观点，结合正念，对抑郁治疗做些总结和感悟。
1.抑郁好治，但复发难办。
一般的抑郁经过几个疗程的药物或心理治疗大部分都可康复。但又都容易复发，所以，治疗抑郁，真正的困难，在于预防复发。
2.仅仅通过药物预防复发，是不太乐观的。
撇开长期用药的费用不说，长期用药的副作用对人体的伤害也是不容小觑的。
3.目前预防抑郁复发的心理治疗方法，主要有
（1）人际关系治疗——见效慢，且目前国内学术和实践经验，外译的文献不多。
（2）正念认知治疗——易操作，适应广，国外的文献都被翻译过来。其背景是西方的科学主义与东方的文化相结合。
所以，用正念认知疗法治疗抑郁，更具中国文化的亲和性。
4.养育一个孩子需要一家人的努力，治愈一个抑郁者除了一家人的努力，还需要心理服务者及整个社会的重视和关心。对于抑郁群体的关注和关怀，社会各界各司其责，抑郁症接受心理治疗需要专业的医院及专业的精神科医生多维诊断用药。但心理咨询师也需熟练掌握抑郁的鉴别诊断，及相应的辅助治疗和咨询。还需要加强对抑郁等心理健康知识的科普。抑郁症患者的家属，不仅要有作为家属的陪伴关心和照顾（最重要），最终还将成为抑郁患者的咨询师。
5.曾国藩的“治生不求富，读书不求官，修得不求报，为文不求传”诠释了心理工作者对整个社会心理问题(目前最受关注是抑郁)的初心。而且也不会知道，将来的某一天，你或者你的家人朋友会患上“抑郁症”。对这个群体的关注，可能是出于慈悲，也可能是心理的贪欲。
6.正念修习者有两个境界：
（1）第一境界，用曾国藩的诗“譬如饮不醉，陶然有余欢”，来形容初期练习者，犹如海上航行人，遇到一点点心灵风浪，便回到正念“小舟”躲避。
（2）第二境界，成熟的修习者，如同品酒者，把曾经目惊险美丽的汪洋大海，在此时此地（当下）变成随时取用的美酒，一杯杯品尝，不沉溺，不自醉。
根据卫计委2017年的统计数据，我国抑郁患者的人口比例为2.1%，对这些人群，愿能更好的识别复发，也更好的预防复发。更愿这个数据以外的人群能做好预防，拥有良好的心境。
网友评论