我爱早餐No.12：牛奶蔬菜煲

图文/家宁爱健康

☞主食：

牛奶蔬菜煲

☞配食：

鸡蛋馒头片＋皇冠梨猕猴桃

☞︎食材：

鸡蛋，馒头，牛奶🥛，香菇，莲藕，甘蓝菜，油菜，胡萝卜🥕，西蓝花🥦，菜花，粉丝，牛肉片，冻豆腐

☞油和调料：

橄榄油，食盐，生抽，白糖

☞步骤：去『家宁爱健康』或者JniHealth里找，没找到，你找我，哈哈

☞注意事项：

1. 蔬菜煲好吃不好吃，关键在调料配置上。

2. 菜品一多，用量就容易多了，要算好人数，免得吃不了浪费。

3. 出锅前要尝一尝烫的味道，注意咸淡的平衡，是否可口？再做微调，主要用盐和糖就行。

推荐理由：富含优质蛋白质，维生素，矿物质，低脂肪，低碳水。