谭维维的食谱，早餐水果沙拉面包，中午粗粮蔬菜，晚上蔬菜牛奶，少吃油腻重口，而且期间还要配合做运动。饿了就喝牛奶，还有下午茶这种搭配，再看每餐食物的数量，真的很棒了，品种多到完全不用担心会被饿死啊。
每天吃的这么饱的情况下能瘦多少呢？
我搜了一下，看见很多坚持了一两个月的小仙女，激动地跑到网上给她在贴吧盖楼，三天瘦5斤，一个星期瘦6斤，一个月瘦14斤，这些数据赤果果的让我心动啊！
更重要的是，还有人专门把谭维维的减肥食谱给自己的营养师看，营养师表示这份食谱是绝对健康的！还不会影响大姨妈。能吃饱还健康，难怪好多妹纸跟风谭维维了。
明星减肥餐，除了谭维维还有更多。
袁姗姗，她的一套减肥日记，不到一个星期，体重直接从三位数跳到两位数。
袁姗姗晒出她的33减肥日记，说自己102斤有点发福要减肥，于是每日打卡让网友们来见证她的减肥过程！减肥的第一天袁姗姗，只吃了糙米糊，晚上吃水果，期间还进行了两个小时的锻炼。
这一天的主要热量就靠这杯米糊糊，结果这一天效果是很喜人的，居然瘦了两斤！
第二天袁姗姗的餐谱要比第一天大一点了，除了米糊糊，还吃了清蒸鲈鱼和生菜，不过还是坚持了两个小时的锻炼。
但是看这个杯子里的菜，真的有点吃不下呢！
到了第三天开始袁姗姗的体重已经下了一百斤了，告别三位数，袁姗姗开始大吃大喝下馆子啊！
虽然她吃的是火锅，但是因为是清汤的港式火锅，而且吃完袁姗姗还做了很久的运动，所以袁姗姗的这天的体重还是往下掉了！
其他时间，袁姗姗的饮食每天基本上就是少油，清淡为主，可以说是热量很低很低了。
现在的袁姗姗每天的体重维持在96斤，相比以前的102斤，袁姗姗这个半个月足足瘦了6斤啊。每天吃的量极少，还是在大量运动的情况下，偶尔吃点大餐，能保持这个速度也是不错了！
除了最近这些的女明星的减肥餐，还有以前暴瘦过的女明星。
蔡依林减肥就主要是靠淀粉，每天都要摄取一定量的淀粉类的食物，量不多，一个拳头大小足以。
此外，对于那些生冷食品甜品冰品都不碰，外加大量的运动，常年以往，蔡依林的体重一直维持在80斤。
伊能静对自己也挺狠，虽然每天是三餐照吃，鱼肉，猪肉，鸡肉都吃，但是都是白水煮，不放盐不放油，没有调味品，因为伊能静研究过，调味品也是有热量的！
当然最后的效果就是十天瘦4斤，对于这种不吃调味品的举动，我也是打心里佩服，挺能忍的啊！
而瘦骨如柴的郑爽，减肥方式更是绝，每天完全什么都不吃，只喝水！这种减肥方式，大家千万不要去试！
一圈看下来，袁姗姗的减肥方式有点容易反弹，蔡依林又太难控制了，郑爽完全是魔鬼减肥，不值得提倡。还是觉得谭维维的减肥套餐最友好，营养搭配非常合理又可以吃饱也是最健康的。
放假过后，我也要跟着攻略开始减肥啦！
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