一、读书笔记
【所读书目】《心理学导论》【原文拆页】P347
头脑风暴法
还有一种提高创造力的方法叫头脑风暴法。头脑风暴法在实质上，是将提出新的思想与评价这些思想的过程分离。这个过程鼓励发散思维。在团体问题解决过程中，鼓励每个人尽可能多地提出自己的看法，而不必顾忌批评 (Buyer，1988)。只有在头脑风暴的最后，所有提出来的想法才会被评估。在头脑风暴过程中，由于每个人都自由地发表意见，因此会出现一种有趣的相互激发效应，即一位参与者的观点会激发他人积极提出自己的观点(Brown et al.,1998)。
如何通过头脑风暴解决个体问题?这种方法中关键的一点，就是要延缓给一个想法对错与否下结论。开始时，不要考虑逻辑性、组织性、准确性、实用性及其他评价标准。例如，你要写一篇文章，开始时你可以随意地将自己的想法写出来，只要是你能想到的，越多越好，接下来你再重新进行组织和修改。
【知识重述】
头脑风暴是非常棒的创意方法，具体过程分两个阶段：
①第一阶段：所有人只提出新想法，越多越奇特越好，同时只做记录，任何人不做任何评价，但可以修改自己的意见；
②第二阶段：评估、精选、组合、优化、升级新想法。
头脑风暴本质上将提出新想法与评估优化的动作分开进行，以免创意思维被干扰。所以个人也能运用头脑风暴，同样只需要两步：奇思妙想与优选升级。
【关联自身】
我原以为只有团队才能进行头脑风暴，而一个人时思维太僵化，容易陷入自我评价中，完全不可行！现在明白了原理，感觉还真有可能，原来我犯了心理定势的错，习得性障碍。
此前思考如何提升生意人气的问题，哪怕用了游戏化、纸上思考的技巧，也没有找到特别满意的方法。完全没有注意将创意与评估分开，动辄否定自己，必定有好多创意被扼杀了，真的应该头脑风暴了。
【行动规划】
再次深入思考如何提升生意人气的问题，希望取得突破性进展。
第一步，结合今晚读书时学到的随意词法、麦吉弗法，天马行空的想，不考虑可行性，越多越新奇越好。
第二步，评估、精选、优化、组合、升级，可以找人商议。
二、觉察记录
【复盘1】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，23:30点睡觉。
Feedback：昨晚完成如下动作
睡前洗漱去油（1万元）-是
What：卡点日更完毕，洗漱护理十多分钟，零点刚好睡下，然后爬起来带耳塞 列清单，过了十二点时间。不出意外的话卡点睡觉，总是会 再爬起来干什么，卡不起！
Emotion：开心，比之前有进步，逐渐积累经验。
Idea：9点半就该日更啦，否则会耽误睡觉。美好的一天开始啦，今天会有什么奇迹等着发生呢？
【复盘2】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到18万元。
What：总收入（29 ）万元。
1万元挑战猜中（ 6）个。
2万元挑战猜中（ 3）个。
3万元挑战猜中（ 4）个。
5万元挑战猜中（ 1）个。
Won/lost：猜中了！
Emotion：特别特别开心！
Idea：加油努力！
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
Feedback：今天早起完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-是
复盘昨天今日赢（1万元）-是
复盘早起（1万元）-是
7:30早起打卡（1万元） -是
2个俯卧撑（1万元）-是
What：一早就完成了所有动作。早起到出门约48分钟，上班路上吃早餐，并完成复盘，用时约22分钟。出门时忘了带工牌，耽误了约五分钟。出门有点晚了，本来想跑步的，只能用来复盘了。
Emotion：开心呀！
Idea：理顺早起洗漱流程，压缩时间。工牌挂在那里，出门才不会忘记呢？洗完脸，就挂在脖子上。
【记录1】阅读习惯
When：不限时间
The Goal：今日完成如下阅读计划
50分钟（5万元）-是。
Feedback：挑战成功。
What：9:03开始，学习完本章节应用篇，58分钟。
Emotion：特别开心，今天不会卡卡点提交了。
Idea：今晚不到12点就能睡觉。明天6:00起床，早起跑步，下班路上写觉察记录，这样就能再早点提交。
【记录2】读书笔记+觉察记录
When：上午。
The Goal：今日完成了如下写作计划
23:00前简书提交“读书笔记+觉察记录”（5万元）-是
0:00前提交读书笔记、觉察记录（3万元）
Feedback：挑战成功。
What：晚上九点读书开始，十点写笔记，然后觉察记录，提交日更，稳了！
Emotion：开心，好开心！
Idea：猜一猜，明晚八点半能开始读书吗？
【记录3】习惯打卡（2万元）
When：睡前。
The Goal：完成朝暮计划习惯打卡。
Feedback：挑战成功。
What：昨天增加了三个习惯了，目前没感到压力，还有睡前洗漱等两个习惯一会就做。
Emotion：开心 高兴，就是这个样子。
Idea：保持状态！
【记录4】运动（3万元）
When：今天
The Goal：运动。跑步10分钟，或者跳绳200个。
Feedback：挑战成功。
What：下班跑回宿舍，十一分钟。最终跑到一个荒废的过街天桥，桥上长了好多荒草，枯叶遍地，尽头有个铁门，被锁了，最神奇的是门那边有好多座椅固定在墙上，好像是儿童乐园的设施。难道天桥那边原本直通儿童乐园吗？
Emotion：开心，好久好久没跑步了，上班特别累，但还是拖着疲惫的身躯跑了11分钟，有了这奇妙的旅途见闻。
Idea：太累了，一周跑步三次就足够了。
【记录5】干掉坏家伙之清网行动（2万元）
When：今天
The Goal：当有看小说、视频的念头，就用听书代替，彻底赶走小说怪、视频怪（每周一天的休息日除外）。
Feedback：挑战成功。
What：忙呢，没空无聊。
Emotion：开心，又成功了。
Idea：一忙起来，就不会胡思乱想了，不能给自己无聊的机会，累到不想动也有好处。
【记录6】补充能量块之及时觉察≥5（3万元）
When：今天
The Goal：5次即可达标。
Feedback：挑战成功。
What：今天及时觉察有记录的达到了10次，远超计划！
Emotion：高兴，像吃了蜜一样！
Idea：继续保持！
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