非暴力沟通语录

西安    莫雨竹

两天魏君老师的非暴力沟通工作坊，让我的生命清晰了很多，人柔软了很多。整理下两天来非暴力语录。

非暴力沟通语录

1.人天生乐于由衷的给予

2.我们有由衷的接受才能由衷的给予。（我们没有办法给出我们没有的东西）

3.我的选择是我的需要

4.非暴力是帮助我们活出像婴儿般与外界的和平共处

5.非暴力沟通的目的：人与己，心与心，与一定品质链接，让情意流动起来，然后由衷的给予发生

6.非暴力沟通是当下的学问，运用注意力的学问。

7.你的注意力只有你自己能用，当你可以运用注意力的时间，你就很厉害了

8.判断会带来暴力，会阻碍连接

9.10天有1天活在这个状态里，你的生活品质就会不一样

10.非暴力不是为了让自己更好，而是让自己没那么糟

11.带着尊重去理解

12.在对于错之外，有片田野，我们在那里相见

13.非暴力是让我们在外界条件不变的情况下还能过上好日子

14.不是绝对不评判，但要对自己的评判负责

15.你每时每刻都有选择

16.非暴是自己的转化，无关乎别人

17.让对方促进你的改变

18.世上只有三件事，你的，我的，还有上天的

19.界限四种状态：a想要不能要b想给不能给c不想要却不得不要d不想给却非要给

20.感受是种能力。能察觉到、有词语、表达出来

21.感受是鲜活的内在，存在着，无好坏。

22.情绪是报警器，提示你有什么事情发生。或者提示你内在什么需要没有满足

23.感受背后暗含着需要

24.情绪来的时候，去找到需求，跟你自己的情绪做连接。

25.我们可以和未满足的需要安然相处

26.情绪需要被理解

27.情感的三阶段.一情感的奴隶，二面目可憎，三情感的主人。损己利人，损人利己，共赢。都是必要的经历，看到成长的过程。三阶段也可以灵活，对某人可以在一个阶段，对其他也可以在其他阶段，接纳

28谁都不比谁早脱生，尤其在关系里

29.对对方付责任，不如诚实表达自己

30.大脑会编故事

31.感受感受流程

a当你什么的时候，你的身体的有什么反应？还有吗？

b用一个词来表达的话，你觉得是什么？

c你特别渴望（）（某种需要）

d说给自己听，多说几遍

e现在身体什么感觉

非暴力沟通语录

32需要是人类共有的普遍价值，你有，我也有.神圣的能量

33.期待和愿望背后都暗含着需要

34.所有的行为是满足自己需要的尝试

35.拥抱需要，对策略开放

36.需要也是鲜活的

37.如何找到需要a通过感受体会b通过对方看法c我希望怎么做d行为是满足需要的尝试e通过词语表

38.情绪的两端，一端是宣泄，一端是压抑。都是极端，要看到中间是自我理解。

39.当一个人能把脆弱表达出来，那么这个人是多么的自信。

40希望对方做什么能满足自己的需要

a了解自己的需求

a告诉对方做而不是不

a具体可行的动作。永远型请求转化为一次性请求；要告诉对方对你有什么好处或者满意你什么需要

41给别人一个机会帮助我们

42.请求一定是跟需要连接

43.诚实的表达，不关注想法，而关注观察感受请求需要

44天下所有的痛苦都来自事与愿违，以愿望衡量事实，永远处于痛苦之中

45.非暴没有妥协只有选择

46.听到不，是对话的开启

47.孩子的成长，妈妈的成长。如果孩子姜碎，那么妈妈只有两岁

48.你没教会孩子说不，就教会孩子承受别人在他身上的为所欲为

非暴力沟通语录

49.倾听是失落的语言

50一个人的成就百分之八十是倾听

51倾听是陪伴

52.倾听是人个人的在场

53非暴不需要精确

54.在生之时，你没有充分表达感激，在他离世后，你会有更大的悲伤

55.我眼中看到的没有想法，没有评判。只有对方的感受和需求。

非暴力沟通语录

2016.7.6

同学李莉补充：

价值评判:我们用自己的价值观去判断别人

价值判断:自己对自己价值的判断，自己做出选择，自己对自己的选择负责

带着尊重去理解

他和我想的不一样，他原来是这样想的

对与错之外有一片田野，我们在那里相见

需要是什么？

1:人类共同的普遍的价值，你有，我有

2:促进人健康成长的要素

3:感受的根源是需要：它是一种资源，维护生命健康的存在，连接需要可以得到正能量

4:所有的行为是满足自己需要的尝试，拥抱需要，对策略放开

诚实的表达自己

表达脆弱的时候最有力量