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文/Emily
所谓高效的工作与学习其实就是可以在短的时间内创造出更多的价值。把这句话再分解一下，就是要我们学会合理的分配自身精力，分配时间，提高自己的注意力。
一，如何管理时间？
1.在有限的时间内优先完成重要的事
每个人的时间都是有限的，每人每天都会有24小时，花再多钱也无法多买来一秒，所以想要在有限的时间内完成重要的事情，就需要遵循“二八定律”。
通常情况下，如果我们完成某项任务比完成其他任务的收益要多的话，就应该优先选择这项任务，这就是“二八定律”，80%的结果由20%的原因导致，你只需要完成20%的任务，就可以获得80%的收益。
2.充分利用你的黄金时间
再优秀的人也无法时刻都保持精力充沛，注意力集中，但总有一段时间是我们效率最高，精力最充沛的时候，这一段时间就是我们的黄金时间。
它并没有固定的时间段，反而因人而异，例如“夜猫子”，他们只有到了晚上才会精力充沛，像打了鸡血一样，我们需要找到自己的黄金时间，充分利用它，才会让你的效率大大的提升哦！
3.终结“拖延症”
最重要的任务对于我们往往更单调，艰难，做起来令人烦躁，很容易引起你的拖延症，这时就需要我们制定一个计划，对拖延的诱因进行各个击破，克服内心想要拖延不去完成任务的冲动，终结拖延症，才能高效完成任务。
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二，合理分配自身精力
1.减少工作中不必要的任务
只有当你投入不必要任务中的时间与注意力越少时，你投入到重要任务中的时间与注意力才可以越多。
减少不必要的任务，你才能为高收益的任务留出更多的空间与精力，才能让你的思维更清晰，让你从容不定的处理一些突发任务。
2.制定任务清单
好记性不如烂笔头，我常常做完一件事就不知道接下来要干什么，到后来想起来的时候往往已经错过完成任务的时间。
为了避免造成不必要的损失，我建议大家列出一天的任务清单，运用“二八定律”依次完成，并每周回顾你的任务和工作，思考自己还有那些需要改进的地方。
3.适当的运动与充分睡眠
运动可以增加大脑的血流量，有助于你的思想更活跃，创意更丰富，也可以对抗疲劳，有助于你投入更多的注意力来完成工作，而充足的睡眠，也可以让你的工作高效的多。
这些都可以让你的精力得到必要的补充，有助于你实现高效能的工作。
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三，如何提高注意力？
1.只做最重要的一件事
当你同时处理多项任务时，你往往什么一项也无法做好，因为你的注意力分散于不同任务，反而会让你无法真正的专注于你需要完成的任何一项。
如果你一次只处理一项任务，就可以集中注意力，同时也可避免外界的干扰，不易分散注意力。
2.冥想，放空自己。
冥想可以有效的引导我们的注意力集中到最有益我们的地方，你每冥想一分钟就可以收获两分钟的效能，冥想可以减少你的时间浪费，更善于专注，更有目的的工作，更容易分辨高回报的任务。
合理运用自己的时间，精力与注意力，更高效的去学习，工作。
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