21天15组陈恒丽-第七天体脂上升了

今天早起特别特别困，估计是因为晚上睡的不够早，今晚得早点儿睡！

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看着这个每日一抽上的小胖子就有情绪，心里想，怎么总是胖子呀！我不要胖，我要瘦！我能瘦，必须瘦！

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体重和昨天一摸一样！体脂上升了3.6%，今天继续0油脂看看明天的数据

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早上测体脂上升，心情不美丽于是抽了一张卡，看到那些黑乎乎的地方就好像是我的脂肪，囤积了好久好久，它们在跟我说，你那么久都没有好好关注过我们，我让你成这样不错了，我们够对得起你了，别要求太高，继续做好你该做的吧！记得对我们好点儿，别再吃凉的把我们冷冻住了！

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早餐一碗营养餐，一块南瓜，一个鸡蛋，足已！

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午餐一份无油木耳炒荷兰豆，一份汤豆腐，小碗米饭，吃的饱饱的！

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下午带小宝去金宝贝参加体验活动！大包➕一个婴儿车，再背着向向，我就不信这样我都瘦不下来！

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第一张我的目标120斤，女儿笑着看着我，好像在说妈妈不一定可以的，你天天多抱抱我也可以减肥呦！！

第二张：这个神情我会想到那个小时候被逼着吃很多饭的不开心的自己，明明我是个小孩子不可能很快咽下去，你确喂了让我快快吃完，硬喂我，所以我看到我现在也在重复着这种模式，当儿子吃饭慢时我也会说他，但我停止了一个去喂他的动作，说到这里我感觉胃特别涨！眉头紧凑！口水特别多！！！我不要再这样吃东西了，我可以有一个合理的饮食习惯！

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我独特的美是脸部特别饱满，看着很大气的面庞！

我的美需要我有毅力的继续我现在的饮食模式，千万不要半途而废！

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好习惯都在坚持，坏习惯还没有改变，原因是我的时间安排的不合理！

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胃围：93

肚脐围：102

臀围：107

大腿右：66，左65

小腿右：40，左41

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我发现我在腰部的课题是：我的坐姿不正确，看到那两个梯子摞在一起就觉得好危险，那个人随时都有可能掉下来；让我想到了我的坐姿不正确导致腰上长脂肪不说，还对我的腰椎特别不好，很危险！

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太难看了！我在画的时候就觉得我的胸下垂了！

晚餐：中号碗一碗小米绿豆稀饭，七到八片凉拌面筋，一个油桃！

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温度终于下来了！终于可以去睡个好觉了，晚安！陈瘦美女！哈哈哈哈！

今日晚上直播课笔记

减腰肥 直接了当。

看图片，肌肉与脂肪，他俩体积相差很远。一块肌肉的体积是同重量体积的三分之一。不要太关注你的体重，体脂率才是你要关注的。

牵扯到了围度，这想到了腰围胸围臀围。围度和脂肪率有关了。

斤数不多，但是脂肪率很高。

我们要减腰部和肚子，后背中下方。

心灵的运作和我们现在所想的完全不一样。

腰和肚子里面到底藏了什么秘密？脂肪被撑起来的是什么？肉眼根本看不到啊。最近因为冥想瘦下来的同学，肯定会有所惊讶吧。

用复原卡主卡 找到我们现在的课题是什么。

我的腰之所以是2.8，原因在哪呢？腰里面有哪些课题在里面呢？

马楠抽卡觉察...08-09年的日子，被拴着，不想在当时的角色上，但是必须要拴着。自己不去指针，就是一个人啊，自己不拿注意，一脸怨气。

通过复原卡查看，腰里面的课题。如果上来就有答案了，可能就是你的怨和恨了，还有可能就是委屈了。

委屈是如何产生的？积压了很多年。

有些同学，体重上下浮动，很难破一个大关。为什么会上上下下浮动？？？你在生活当中，一定会有一个这样人，你跟他是爱两天，气两天，好两天，踹两天，一会觉得很好，一会又会恨的不得了。你和他的关系，就如你的体重一样，涨两斤，瘦两斤。如果你和他的关系和好或者破了，你的体重照样会破下来。

抽伴侣卡主卡，代表你和那个人的关系。那个人可能是...的人，他会跟你爱恨交织。

去回看你的饮食对你体重的影响

第一，摄入的食物，影响你体重的部分。

  a.糖。甜食的摄入，涨体重并不可怕。可怕      是甜食涨围度啊。比如说，奶油蛋糕，主      食里面的糖分。

  b.油。油分冷油和热油。热，煎炸的食物。      冷，香油，生吃的油。

  c.脂肪。有形和无形。猪肉，牛肉。

  三个里任选一个，摄入量减半。

砍不下来怎么办？抽卡。什么原因让我砍不下来。什么原因让我对他还有留念。比如，现在吃甜食，是因为我生气。

通常情况下，牛肉和豆腐一起吃，不会涨体重也不会降体重。这是保持体重的食物。

从之前的记录中发现一个长体重或者降体重的规律，调整自己的饮食规律。观察留意自己的饮食现象，留意自己哪些食物对自己体重有影响。

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今日作业

1.作业每日一抽

2.作业留意饮食，对自己体重    的影响

3.复原卡一张代表腰部课题  如果有必要约      个案 。

4.开始在糖、油、脂肪中找一项砍半。

睡觉利于减肥，充分的休息

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