懒惰或者不勤快是否可以通过自我效能进行控制？促发我们全天候精神振

懒惰或者不勤快是否可以通过自我效能进行控制？促发我们全天候精神振奋。

日常生活中，总是容易疲劳，当连续工作几个小时后，就觉得很累。

这种状态到底是天生的还后天可改变的。

午休的习惯是初中读书开始住校后开始的，一直延续到大学，再到职场，再到自由职业。

如果一天不午休，眼睛就会掉眼泪，很难熬过来。

这不：下午参加了一个培训，眼睛看着就闭上了，强忍着听着。然后，又参加了考试。这样缓过来。

有时感觉自己跟大脑和身体有点陌生了。怎么就这么容易罢工？

如果创业，午休是不是一个人致命的弱点？

思维意识做为第三方，跳出来观察自己的身体运动能力和思维运作能力。

个人除了利用外部的刺激源来激发自己外，还需要自我调节，主动培养午休的习惯。

形成自我效能的方法有以下几种：

1.改变午休的习惯，

每天由午休1小时，慢慢，改为每天午休50分钟，最后简单为每天30分钟，或者10分钟。

由于对着电脑较多，确实每天在特定时间休息几分钟，闭下眼睛。

2.进行精力的管理。

对于一个远大的目标者。一辈子的使命就是事业，从是成就，就是不断的工作。

如果一个创业者，一天午休2小时，晚上睡8个小时，这样的时间是难于完成创业的高强度工作的。

所以，如果你要创业，或者做一番事业，就是合理的安排时间。比如，每天最重要的时间，大脑最清醒，最兴奋的时间去做最重要的事情，累的时间做一些不需要这么大的思维活动。

3.学会锻炼和坚持。

创业，写作，自由职业。只要是想成变一些事业，都需要不断的死磕硬扛和不断的攻坚。

所以，调节个人坚持锻炼身体，也是克服休息，有效利用时间的好方法。

4.每天制定有一点挑战性的目标，只有目标才能在疲劳时坚持下来。

5.自我激励，远大的目标激励，收益激励， 身心愉快激励，即时激励。远处的成就感激励。

总之，克服懒惰，需要多方面效能的调节。通过内外手段才能控制自己。