小鲜肉教练如何调教旱鸭子

       

小鲜肉教练如何调教旱鸭子

                雨林木丰

  游泳，对于很多年轻人来说，是一件轻而易举的事，虽然心境年轻，但生理年龄已不年轻的我是一件极为难的事。

  小时候有一次溺水的经历，所以，心里发誓不学游泳。但世事无绝对。2016年末到2017年，咳嗽，令我的身体出现令人堪忧的状况，全身检查看医生吃药，所有该做的都做了，结果是免疫力下降令细菌容易入侵。

    我最怕是夜晚，咳嗽一整夜都没法睡，第    二天还要上班，人迅速消瘦得

令自己害怕。是我命不该绝，一次，我妈跟大姨通电话聊天，讲起我的情况，大姨提议我学游泳。她因为学会游泳，治好了支气管炎和关节炎，最励志的是她六十岁才学游泳的。✌

    我妈让我试试这个方法，药吃了那么多都没见好，只好死当活马医了。

    学游泳，夏天还好，池水不冷，而那时候是国庆节，秋天时分了，我找了一家有恒温泳池的健身俱乐部报名。一千多学费，十二节课，包学会，私教一对一。交费之后，经理带我去见教练。

    泳池是被透明落地玻璃与健身房分隔开，经理带我进去并向站在泳池旁的一个年轻人介绍，袁教练，这是你的新学员，还特意提醒他，我特别怕水。我才注意到教练是一个挺年轻的帅哥，好像一个高中生。后来才知道其实人家已经24岁了。我俩互加了微信，方便联系学习时间。

        第二天，下了班，吃了些晚饭，不敢吃太多就赶去上课。上课之前，要做一些准备运动预防抽筋。然后下水，虽然池水温度26℃，但对于三十多年第一次下泳池的我来说，还是很冷，身子不自觉地抖，教练说，〃你冷吗？〃我点点头，因为怕水，人自然就会觉得冷了。教练要我在水里多些跳动适应水温，我尝试这样做，真的好多了。开始学习低头呼气抬头吸气，站在池边抓住扶手学，一边重复这些动作，一边身体不停地抖。教练要我放开扶手，面向他，做刚才练习的动作。我一放开扶手，水一动我就失重心，心慌了，我说，〃教练，我怕。〃教练说，〃没事，你站着不会掉到水里的，我站在你旁边。〃说完他还偷笑。我只能硬着头皮做了。当我低头呼气时，他把我的头用力按下去，当我抬头吸气时，他冷不防一句，〃你的样子看上去好像很痛苦哦。〃我忍不住笑了。但很快就笑不出来了。

        现在你抓住扶手学漂浮，教练又要我学新动作了。他先做示范，然后我跟着做。因为有扶手，我离地并不怕 。我反复练习漂浮站立，教练见练得差不多，他要我放开扶手，面向他学漂浮。What?Impossible我说 ：〃教练，我还不行呢。〃他认真地说：〃把你交给我，完全相信我，我捉住你的手漂浮前行，你觉得不行，就收腿站立。〃他捉住我的双手，我屏气漂浮，由于惊慌，没游两步就要站立了，偏站不稳 ，两手乱抓。结果，教练悻悻地说，明天剪了指甲才来上课。教练带我练了好几次，实在太怕，抓了教练的手几条指甲痕，一个小时的课差不多了，教练让我回家。我终于解脱了。

    闭气漂浮都不算难事，最关键也是最难的划手抬头吸气低头蹬腿前行。由于我还没克服怕水的心理，人家六节课已学会游泳了 。我还在学抬头吸气，怕呛水不敢张大嘴巴吸气，教练不厌其烦地提醒我，O型嘴吸气，头离开水面吸气就不容易呛水了。我按他的方法尝试几次，好像有点效果，［偷笑］教练在我腰间套了救生圈，这样，怎样游都不怕沉下去，但游起来不舒服，有一种束缚感。除了这个方法，我这只旱鸭子别无选择。这个动作练好了，蹬腿又不行了，教练要求我漂浮不动，他抓住我的双腿调整到正确的位置，可能他没怎么用力，但年纪大关节硬，疼死了，一站立我就抱怨：＂教练，你想谋杀啊，我的脚好痛哦。＂毕竟年轻，听我这样说有些不好意思了，＂我以后注意些，但动作正确对你游泳很重要。现在，不用救生圈，我抓住你的手带你游。＂我心又慌了，教练，你总是在我惊魂未定的时候给我surprise。没法，谁叫我身体不好要锻炼呢，继续。

      没了辅助工具，心又没底了，教练抓住我的双手，我开始漂浮，教练要求我划手要划换宽一点，当我划手抬头吸气，我的手不会用力，一吸气脚站立，手无意识地捉住教练的尾指。教练奇怪了：〃你老是抓住我的手指干嘛？〃我很想说你的手漂亮啊［捂脸］但我不敢。他虽然年轻，在岸上我们可以随意交谈，上课我是学生，一切听指挥，他说话声音不大，但不怒而威，不过，他很有耐性教我。没了辅助工具，老是学不好，心里很沮丧，又到下课时间了。〃教练，你有后悔教我吗？人家十二节学会了，我还是一点进步都没见有。〃教练露出他的招牌微笑，〃给信心自己，不要急，你一定能学会，除非你自己放弃。我没试过教的学员学不会的。〃

      人家都这样鼓励我了，每天跟我泡在水里一个小时，脚皮都发皱了，容易吗？🤔我也要破釜沉舟，不要白费人家的心

血 更不要浪费自己的钱。［奸笑］

      由于每天教练地狱式的训练，（只是加时练习）我不怕水，终于学会游泳了。二十二节课学会游泳，对我来说是奇迹，因为我要克服心理障碍，这个中感受不能言语。

        无论你多么富有，老是吃药 余生在病床上度过，这种人生简直是活受罪。学会游泳之后 ，我领悟了一个道理，与其给钱看医生，倒不如锻炼好自己的身体，好身体才是最强大的资本。我决定办一张健身卡。在学游泳的过程和现在每天继续游泳，身体状况比之前大有改善。

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