培养将目标变成现实的心理动机法则——凯利.麦格尼格尔《自控力》

作者: 欧林律师 | 来源:发表于2019-11-28 10:42 被阅读0次

好好思考一下自己的目标——为什么想要做出改变？

>>>具体的行动

▲问一问自己：为什么想要做出改变？为什么想要达成这个目标？

▲将心中浮现出的理由都写下来，然后看看其属于哪一类心理动机。

思考“为什么想要做出改变”的要点

1、是希望获得称赞、金钱、晋升这样的“外部回报”吗？

2、是否会将“不想让自己再感到自卑”的想法放在第一位呢？

3、是希望获得他人的认可吗？

4、能改善你的生活质量吗？

5、能反映出你的内心“想要成为什么样的人”吗？

6、这种改变是让你觉得有价值、有乐趣的事情吗？

→如果你的内心想要做出改变的强烈动机，属于456中的某一项的话，那么这种改变最终实现的可能性就会很大。

千万不要做

▲为了得到称赞、金钱、晋升等这些“外部回报”。而想要让自己做出改变。

▲为了让自己不再感到自卑，而想要让自己做出改变。

▲期待从他人那里获得认可，而想要让自己做出改变。

倾听自己的心声

→倾听自己的心声找到内心想要作出改变的强烈动机，如果通过认真地自我剖析，仍找不到这种动机，那就说明这也许不是一个正确的目标。

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