距离高考仅剩4天 高考前每天接受妈妈的美食安慰

距离高考仅剩4天 高考前每天接受妈妈的美食安慰

城市独特内涵属性2019-06-03 11:27

距离高考仅剩4天 高考前每天接受妈妈的美食安慰 一日三餐充足营养

距离高考仅剩4天 高考前每天接受妈妈的美食安慰

距离高考仅剩4天，高考前每天接受妈妈的美食安慰，一日三餐充足营养。高考前梦想真的是未来可以当一个美食博主， 放下包袱，逢考必过！高考饮食原则就是要营养均衡，蛋白质充分，能量充足，清淡易消化，蔬菜水果充分，品种尽量多样化。

家长也进入了：“考前焦虑期”，总是绞尽脑汁在饮食上下功夫。无论家长是厨艺高手还是烹饪小白，这几天天气热，加上压力，孩子的食欲会受影响，所以在食物上不要盲目进补，大鱼大肉，烹调方式也尽量选择蒸炒煮烧，不要油炸煎烤，选择的食物要新鲜，不要吃剩菜剩饭，以防造成腹胀或腹泻。

美食安慰

早餐干稀搭配，荤素搭配，主食一定不能缺，主食为面包、包子、豆包、大小米粥、馄饨，馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花，新鲜蔬菜水果，黄瓜、西红柿各种水果。午餐是一日之中的主餐。午餐吃得好，目的很明确，蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉，蔬菜、水果富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌，主食为各种米、面制品，以干的为主，米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。晚餐应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。胃口不好增加些开胃小菜，绿豆汤来增加食欲。主食为各种米、面制品，副食为肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果，晚餐后别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。

每餐建议喝一小碗汤，紫菜蛋花汤，西红柿蛋汤，冬瓜虾米海螺汤或者是鱼头豆腐汤等都挺好，不要吃油腻油炸类的食物，甜食不要吃得太多，晚上不要喝浓茶，咖啡或碳酸饮料，以免影响睡眠质量，辛辣刺激的食物，这几天不建议吃了，这几天在家里吃为好，防止在外面进食引起腹泻。

高考这是让全天下父母操碎心的日子，很多的父母都会带着水果、绿豆汤解暑止渴的美食在考场外等候，高考孩子承受压力，父母一样在承受心理压力。坦然接受需要知道考试是人生的一步，但不是人生的全部。

所以正确的对待高考，预祝每个考生都能考得好的成绩，希望2019能心愿成真。

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