许多人经历了劫难，发烧、咽痛、流涕、咳嗽，甚至许多人嗅觉、味觉减退或丧失，有的上吐下泻。
想必大部分人都已经从症状期走到了恢复期吧，“湿邪上受，首先犯肺，逆传心包”，“瘟”是阳气被盖住了，要想办法升阳气，从而驱外出扶助正气。
这一切的症状都慢慢减弱，这些症状大都是向外排出病毒和垃圾的过程，甚至排出身体的寒气，是好事儿。
许多人恢复期感觉精力下降了，体力变差，这是大战后气血损失的表现。而味觉嗅觉变差也与气血不足有关，“脾胃虚弱而食不知味，血不足则舌窍不利”所导致，还有就是动不动就一身虚汗。所谓病来如山倒病去如抽丝，有些症状总在缠身。
听了老师讲的推拿课分享给大家，在恢复期我们可以使用手部简单推拿手法，排热祛寒。
首先分清身体的寒热。恢复期有的人有热症，咽喉痛、黄鼻涕、黄痰、大黄舌苔，嘴巴里口腔中如冒火一般。这时可以补脾经、补板门、清合谷。以便滋阴清热。
如果此时身体还有寒症，如身体疲惫，有冷，白痰，咽喉痒，白舌苔。则可以使用散寒的推拿手法。清板门、清肺经、揉一窝风对总筋。
当然更多的情况是寒热夹杂，因为此时身体还有残部战斗，还会出现反复的状况，就要使用清热祛寒，平补平泄的手法。清补脾胃经、清补板门、揉一窝风对总筋。
这些推拿方法不仅对孩子适用，大人也是适用的，最主要绿色环保。
恢复期还可以用食疗法帮助身体恢复，增强身体排毒速度。有一个很好的饮品，就是浓浓的粳米汤，可以当水补充津液，米汤的功效自古就被推荐，易吸收，滋阴养胃，还会退热。
如果咽喉痛，咽喉痒的可以煮冰糖雪梨羹。雪梨洗净带皮切块，加几块冰糖，煮水喝可以润燥止咳，也可加入莲子、银耳增加滋阴效果，如果虚弱还可加些大枣。
如果身体有热症，黄痰，大便不通畅，可以选用消食化痰的白萝卜煮水，可以下气化痰，清热滋阴，辅助消食。炖汤时适当加点盐和肉沫，不仅口感好也营养丰富。
如果身体乏力虚弱，可以煮山药排骨汤，补气又滋阴润肺。
针对味觉减退可以吃些带辛辣、酸味食物，炒菜时略加醋，可以起到恢复味觉的效果。热病伤阴，发热很容易伤到人体阴液，酸也有收敛的作用。
另外合理膳食，营养均衡搭配，以健脾易吸收的食物为主如土豆，山药，番薯等，炒菜时放些发散去寒的佐料如干姜、桂皮、花椒等。
恢复后一直要保持良好的习惯，不放松对自身的防护还是主要工作，防止再次感染。
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