周检视20170807-20170813(karina)

一.90天的目标：

1.完成极速阅读训练

2.每周运动三次以上

3.养成记录的习惯：周检视，晨间日记，部落打卡，汇总167期群信息发到部落

二.本周成果

（一）健康

1. 早睡早起情况

本周每天都加班，基本都保证在11点左右睡觉，早上6点左右起床，尽量能保证每天的睡眠时间能有7个小时。

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2.运动习惯

这周二开始膝盖疼，暂停了跑步，休息了一周，本周的日平均步数在5000以上。相比上周，运动量减少。

周检视20170807-20170813(karina)

3.饮食：减少碳水化合物的摄入，体重已经突破瓶颈期，已经到110斤以下了。

（二）效能

1. 167期班群问题汇总：8月5-8月9日班级群和班委群的问题记录和反馈

2. 参加易效能的晨会，并担当记录大臣

3.参加教练内训会议和167期晨会

4. 部落打卡：7次

5.周检视：1次

（三）家庭

1. 定好了9月份回老家接嘉宝的火车票

2.和老公一起看了战狼2

3. 每天跟嘉宝，爸妈视频

4.确定公公婆婆体检的时间

（四）阅读和成长

1. 阅读：把时间当作朋友

2. 微课学习：人生整理术

3. 分享：团队分享极速阅读

4. 听书：喜马拉雅学习吴栋老师的课程

（五）社交

1. 跟雅莲共进晚餐

2.再次见到一阶课上的琼姐，东彤教练，还认识了很有眼缘美女徐琳。

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本周可提升的地方

1. 加强早睡早起

2.增加阅读和学习的时间