减肥第31问：可以吃减肥药吗？
答：肯定的回答，不可以吃减肥药！是药三分毒，肥胖会影响健康，吃药也会影响健康，一定要选择安全得方式去减肥。
大多数减肥药中，会含有一种叫西布曲明的成分，吃了含有这种成分的减肥药，你会不想吃东西，它会有效抑制你的食欲。
西布曲明的减肥原理与普通泻药还不一样，西布曲明是直接作用在人体的神经中枢，通过神经中枢抑制来减少食欲，从而达到减肥的效果！
泻药的危害看起来似乎没有西布曲明厉害，但是副作用也很大，它会影响肠道正常蠕动，会让肠道形成依赖，不吃药就不拉，夜市不可取的。
很多减肥药，成分不敢标明含有西布曲明，但是如果你吃了之后，旺盛食欲迅速降低的同时，如果还伴有便秘，口干，失眠等问题，拿基本上可以判断吃的是非法添加了西布曲明的减肥药！
所以，想要快速减肥的，想要购买减肥药的，一定要慎重！
减肥第32问：能减肥的运动，能持续多长时间？
答：经研究证明，想利用运动减肥的人，最好一股作气的连续运动30分钟，这样就能持续燃烧脂肪将近6个小时呢！
不过，这30分钟的运动，不是轻松的散步，而要是能达到脂肪消耗的强度运动，运动时，感觉到有一点喘的程度最合适，这样的运动，每周坚持3次，就会有体脂下降的效果！
运动时，心跳最好达到每分钟110次以上，不过需要注意的是，心率的增加是因人而异的，如果自己平静时的心率很低，那就不要强求自己运动后心率立刻增加到每分钟110次，而是要循序渐进，比如自己是每分钟60次，那就先变成80次，逐步往上调整。
运动也要讲究方式方法哦！
减肥第33问：吃素就能减肥吗？
答：很多人为了健康，觉得吃素就不容易血脂高，也不容易长胖，但事实上，素食并不意味着热量低，吃素不一定瘦哦！
其实，让人发胖，并不是某种单一的元素，而是总热量！就算你全天吃素，但吃的热量超标，也是会变胖的。
身边有好多人，觉得吃菜很安全，就敢放开胃口吃，如果是肉，就象征性的吃一点点，结果光吃菜也超过了她一天的热量总数，这样她还很奇怪，怎么吃菜还吃胖了呢。
所以，一定要清楚，胖是与你摄入的总热量挂钩的，均衡好营养，计算好自己一天的热量值，想吃啥都可以瘦！
减肥第34问：有快速掉秤的食谱吗？
答：肯定的回答，有迅速掉秤的食谱！
如果有人想短时间内掉秤，可以参考以下食谱哦！
快速减肥食谱（周瘦10斤）
①早餐：鸡蛋白两个，包子两个，饺子八个， 馄饨十二个，全麦面包两片，法式小面包两个，红薯去皮一个，玉米一根，无糖纯麦片一包开水冲泡。 任选一种，七天轮换吃。
②中餐：蔬菜去茎三分之一碗，50到100克， 去皮去肥去内脏，瘦肉六块，80到100克 淡水鱼半条去，500到1000克， 或水煮虾十二个，或贝壳类八个， 或牛肉二两（100克），或鸡腿去皮一个， 任选一种荤菜，搭配蔬菜，七天可轮换吃。
③晚餐：白心火龙果半个，黄瓜去皮一根， 苹果去皮半个，西红柿一个，鸡蛋一个， 火腿肠一根，法式小面包一个， 无糖纯燕麦一包开水冲泡，任选一种六点前吃完，七天可轮换吃。
这个食谱是热量特别低的一个食谱，会非常见效，也属于节食的一种，可以维持身体所需最低热量，有急需周瘦10斤的可以尝试！
️注意：低血糖者谨慎尝试！
减肥第35问：你到底为什么减肥？
答：先看一组数据：
如果超重10斤，脂肪在皮下，导致身体循环代谢差。
如果超重20斤，脂肪在五脏六腑，引起脏腑疾病如脂肪肝。
如果超重30斤，脂肪到血液，容易三高继而爆发亚健康问题。
如果超重40斤，属于病态体质，疾病高发人群！
瘦了的人生不一定开挂，但胖了的人生走也走不动！
瘦，首先一定是为了健康！健康的基础上还能美！因为
瘦下来的你，路人经过你身旁都会惊呼称赞，恨不能多看你几眼；商场里的导购也热情接待你。
瘦下来的你，摆脱又丑又肥的衣服，不管是性感的礼服，还是可爱的裙子，想穿什么就什么，毕竟瘦3公斤比穿3000块钱的更有魅力！
找到自己要瘦身的理由了吗？
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