今天,大年初四,可以说,春节假期,过去了一大半,想想还有三天就又要上班了,又要早起,你头皮,是不是,都是麻的?
本想着,太好了,在春节假期中,家中睡成“猪八戒”都没有人管。
可是,你会发现,大过年的,有一种“闹钟”,叫做,你爸妈的“呼唤”。
似乎,老爸老妈的时间,总比你快两三个小时,他们可以睡的比猫晚,起的比鸡早,而你,却不能。
你的晚上,精神抖擞,东弄西弄,刷手机,“了不起”。
你的早上,萎靡不振,东“鞋”西“肚”,睡成猪,“起不了”。
老爸老妈,也总是能有各种办法,叫你早起。
比如:
明明是早上8点,他们告诉你快11点,该起来吃午饭了;
再不起来,大冬天,要把你被子抱走,拿去晒了;
告诉你,你的房门坏了,他们进不来,你得起来开门让他们进来;
谁谁谁家的,“黄花”闺女,“花花”公子哥儿,登门拜访了,你还不给我起来……
反正,论“早起”这件事,你,绝对的,是抗不过他们。
既然这样,不妨,让我们一起来聊聊,早起的那点事,毕竟,总有一天,你我都会,为人父母。
1
长期熬夜的“恶果”。
人,有时候,真的挺“贱”,总是“不见棺材不掉泪”。
只有自己亲身经历,吃到了“苦果”,才去相信,熬夜的“恶果”。
原来,那些长期熬夜的“下场”,都是真的。
比如:
掉头发、脸色蜡黄、皮肤变差、牙龈出血、月经不调、容易感冒、胸闷气短、肾结石、肝功能异常、突发性耳聋、心肌梗塞、癌症;
抵抗力弱、记忆力差、反应迟钝;
精神萎靡不振,浑浑噩噩……
“不是不报,时候未到”,这句话,同样适用于,长期熬夜的你。
所以,爱惜自己,请记住这些,:
别让熬夜熬出病;
别拿年轻开玩笑;
命比玩手机重要!
“早睡早起身体好”,“一日之计在于晨”,对于这些老生常谈的话语,我们总是特别容易忽视,虽然知道它是对的,也是好的。
过往不究,如何重新调整自我,做到,早起?
2
小小的改变,大大的进步。
“量变引起质变”、“局部变化引起全局”,这些我们初中化学课中都学过的知识,却都可以,应用到我们的日常生活中来,比如,早起。
让一个长期习惯熬夜的人,突然来个早睡早起,那真的是,ta会觉得,好像比登天还难。
但是,小小的改变,总是容易的。
比如,从开始的,慢慢提前15分钟(半小时,再到1小时……)上床睡觉,但别抱着手机,以此类推,慢慢提前时间起床早起。
一段时间后,你会发现,早睡早起,并不是那么那么难。
其实,这就是一个循序渐进的过程。
不要,你一边喊着要早起,一边又天天熬着夜,你能早起,那才真是叫做,奇了怪.
这是铁的定律,要早起,请先早睡!
每个人的情况都不一样,完全因人而异,所以,不要去勉强自己,非得睡多少个小时(一般7个小时左右),而是要,以你的“睡眠充足”时间为准。
一个判断你“睡眠充足”的方法是,你是不是,有“精神”。
简而言之,就是,你的“状态”佳,身体各项机能,都“运转完好”。
3
给早起,一个“强而有力”的动机。
大多数人,之所以,不能早起,是因为动机不明,没有一个“强而有力”、“强烈”的动机。
如果,你只是,为了早起而早起,那么,百分之一百,你将会以失败,而告终。
所以,想要早起,先给自己设定一个“强烈”的早起动机。
你这个动机,可以是:
想要去自我提升的一项技能,比如,英语、写作、才艺;
想要完成的任务,比如,工作上、学习上的;
爱好,比如,做美味的早餐、煮香气腾腾的咖啡;
重要且有长远价值的事情,比如,锻炼、练习、读书。
你有没有发现,当你有些,紧急且重要的事情,逼着你,你也能早起。
比如:
你要赶,早上5点钟的,早航班飞机;
你刚出生不久的婴儿,睡眠时间不定,甭管是夜里几点,都有可能哇哇大哭,你要起来,给ta换尿不湿,和喂奶;
你不得不去,见面的人,或要处理的事情。
所以,不是你不能早起,或者没有早起的能力,而是因为,你早起动机的问题。
4
治贪睡之“秘方”。
人性的两个弱点:一个是惰性,一个是贪婪。
有了早起动机后,你想从床上起来的那一瞬间,可能还会遇到困难,比如,贪睡。
现实是,贪睡,并不能补充你的睡眠,也不能让你“精神”更好,反之,会让你越贪越想睡,越睡越沉,晕头晕脑,整天不在状态。
当你因为贪睡,去按掉闹钟一次,就会有第二次、第三次……,直到闹钟停止,你也还在呼呼大睡,闹钟的存在,反而影响到了你的睡眠。
所以,这里,分享给你,我“实战且有效”的,治疗贪睡的两道“秘方”:
一、把闹钟,尽量放到,离开你和床头,最远的地方,比如你房间的对角,一角落。
你只有起床,爬下床来,才能去关掉你的闹钟,这中间的距离,睡前还可以把你的衣服放远,尤其是在大冬天,你还得先穿衣服,再去关闹钟,有了这个过程,基本上你已经,从贪睡的意识中清醒过来,早起基本没有问题了;
二、设定多个闹钟,设置成同一时间,或间隔时间很短。
比如几个实体闹钟,多个手机闹钟,尽量不影响到家里其他成员的情况下,目的是让这些闹钟把你给,不断的“吵醒”,你有按掉这多个闹钟的功夫,同理,你已经清醒,成功克服了贪睡。
5
水是早起之源。
“水是生命之源”,同时,水也是早起之源。
为什么,这么说?
当你成功早起后,你可能还不够清醒,因为缺水,你的身体生理,本能的,就还没“反应”过来,也没有“能量”。
所以,早起后,一杯清水(冷热自选)下肚,定会精神不少。
当然,也可以是,喝杯热奶或咖啡,给从睡眠中折腾起来的身体,补充能量。
满足了自己的身体需求,你才更有能量、更好地、精力充沛地去完成和实现,你的早起动机。
写在最后:
有些人会说,因为工作,不得不熬夜加班。
我想说,世界很大,公司不止你一个,赚钱不急这一时,这样的工作,不要也罢!
人生苦短,但你的生命,只有这么一回。
早起,能让你更加高效快速的完成,你想要达到的,这也是“一日之计在于晨”的道理。
早起后,你才能体会到,早起的人生不知道有多好,有多赚!
普通人的早起是自律,牛人的早起是习惯。
祝读者朋友们,早日把早起,变成自己的习惯。
所谓的改变和成功,无非就是一个早起。
你说呢?
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