房颤患者可以做哪些运动？

房颤是临床最常见的心律失常之一，对人体健康的危害极大，严重的甚至会引起心力衰竭和休克。

如果得了房颤，除了日常的护理外，我们还应该进行合理的运动，这样才能更好更快的恢复。

患有房颤的中老年人，静养不动，不利于康复。若是运动量过大或方法不当，又易发生猝死。

今天，我们一起来看看，房颤患者都适合做哪些运动呢？

一. 房颤患者可以做哪些运动

房颤病人以选择节奏比较舒缓、便于调节运动节拍的锻炼项目为宜，如打太极拳散步、扭秧歌、快慢走结合、广播体操、健身舞等，在运动时要循序渐进，控制好运动频率。

1.散步

散步与健康长寿关系密切。

坚持散步不仅能增强心肺功能，增加肠胃蠕动，还会加速肺部、皮肤、肾脏等系统的排毒。

坚持散步还可以疏通经络和血管，加快新陈代谢，促进血液循环，从而排出废物和毒素。

2.保健操

随着社会的发展和进步，大家在享受这个社会的过程中，也会感受到多个方面所带来的精神压力。

通过健身操的训练，不但具有娱乐身心的功效，还能够减少人们在生活中的压力。在一定程度上预防疾病的发生。

3.瑜伽

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时达到强身健体的作用，也能够调整生理机能，改善个人情绪，调节生理的平衡。

4.太极拳

极拳运动是中国传统武术中的一种，是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。

因此，要根据自己的实际情况，选择好锻炼方式进行适度的运动才会对疾病的治疗有良好影响。

二.房颤患者日常注意事项

1）在每次运动时要自测脉搏，使最大心率在运动中持续保持1小时。如果感到身体不适，则不要勉强，以防出现意外。

65岁以上房颤患者的心率计算方法是用170直接减掉年龄，得出的就是运动时心脏能承载的最大心率。

2）有房颤家族史的患者，包括肥胖和鼾症（夜间呼吸睡眠暂停综合征）的患者都应该坚持每年至少检查一次心电图。

如果有心慌不适时更应就近检查心电图，如果症状发作频繁还可以选择24小时动态心电图，方便医生后续诊断治疗。

建议可以买个好朋友心电图机，可以随时随地掌握自身的病情变化，可防患于未然。

3）注意在饭前、饭后不要运动。

运动要讲究科学，每次运动前要做准备活动，运动应从低强度向中等强度逐渐过渡。

开始时，每天可运动20~30分钟，如无不适，再逐渐增加到60分钟，每周锻炼不应少于4次。

4）房颤病人生活中的注意事项还包括：戒烟，限制饮酒，一些病人可能需要避免含有咖啡因的物质诸可乐、如茶、咖啡以及一些非处方用药。

5）不要辛辣刺激饮食，多摄入新鲜蔬果积极预防感染，多食用深海鱼类等。

更多房颤相关知识，请关注好朋友心电图机官网，就更多心血管疾病问题交流学习。