‘运动和茶道课

茶道课回来....今天的上课再次证明，茶道课前不适合做跑步跳绳等有氧运动。没法端坐在榻榻米上超过10分钟。腿太疼了，而且特别容易麻木。2小时下来，不停在调整姿势，坐立不安的感觉。

可是我希望上课前运动打卡，之后少一个打卡项目，会感觉一天都在控制之中。每周的周五安排别的运动吧，不要有氧，plank，瑜伽都行。

  越使劲儿，越糟糕

家里的事，老家的事，各种事情，因为今天本着安慰婆婆的心情主动联系了婆婆，这之前几乎不会去主动联系她。结果，交谈到10几分钟，我的意思就被曲解，开始出现矛盾。婆婆激动到不行，哇啦哇啦根本我这边插不上话。女儿开始感觉到谈话发生了问题，产生焦虑了。我果断掐断了电话。虽然知道后悔无用，但还是忍不住心生悔意。樊登老师在《原生家庭》里说了一句话：越使劲儿，越糟糕。

找到觉得可信任的朋友聊了一通，她说的很多有建设性的开导建议。其中：人背后的需求可能都是相似的，讲话方式态度都是行为表象

是的，我需要透过现象看本质，尝试找到解决问题的方式。

先和自己的妈妈沟通。很久没有和妈妈好好聊天了。今天聊了70分钟，特别注意自己的言辞，语气，情感传递。

少一些反应，多一些回应

在和人交流的时候，有两种回答：反应和回应。尤其是和矛盾方沟通的时候，分清楚反应和回应真是太重要了。我们处于亲情里，特别容易对对方的语言作出反应，而作出反应就是说明你被对方的话给激动了，愤怒了，情绪化了，导致情感失控…..

很感谢朋友的沟通，感谢《原生家庭》的解读，都让我有信心找到治愈和解决的方式。