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什么时间吃水果最好

什么时间吃水果最好

作者: 文案黄药师 | 来源:发表于2018-04-01 16:48 被阅读0次

饭前、饭中、饭后,什么时候吃水果最健康?

水果,是深受现代人喜爱的食物

但是饭前、饭中还是饭后吃比较好,民间什么样的说法都有,人们面对这个问题往往一头雾水,不知具体答案。

水果,什么时候吃比较好?

有种说法:早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。想必大家都有所耳闻,其实这种说法不完全对。

其实正常来讲,只要你的肠胃健康,没出啥问题,那么什么时间吃水果都行。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣,今天也能给你个回复。

餐前吃——利于控制体重

很多人在饭前会经历一段饥饿期,水果也是一种食物,吃进去会占据胃空间,减少正餐的进食量。显然,这对于减肥一族来说,是个不错的办法。

这里提醒大家,空腹吃柿子要慎重,有的人可能会出现轻微恶心症状。

餐中吃——大忙人的优选

有道菜叫做「水果沙拉」,就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙,没空买水果吃,或者买了忘记吃。那么餐中吃一些,就解决了这个问题,简便,又更符合营养搭配原则。

但是水果沙拉有个不足之处,沙拉酱的热量挺高,建议多吃水果少吃酱。

餐后吃——或有长胖危机

咱们中国人比较习惯餐后吃水果,认为这样可以去油腻,更利于消化。实则不然,一般正餐已经把胃填的够满,再吃一些水果,会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分,餐后吃容易导致能量摄入过多,埋下长肉肉的风险。

睡前吃——温性水果为宜

一般是不建议睡前吃东西的啦,因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。

但如果你饿了想吃水果充饥,那可以吃少量常温水果,像西瓜这种水多又冷凉的水果,就不要吃了,免得伤了肠胃,影响睡眠质量。

健康人群只要没吃过量(≤350g),吃后胃里无不适,那便可在任何时间吃水果,各有各的优点;

肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果;

肥胖人群建议在餐前吃;

糖尿病患者少吃含糖量较高的食物。

什么时间吃水果最好

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