肩颈酸痛、高低肩、脊柱劳损……这些让人苦不堪言的疾病居然有可能是背包包“背”出来的!每天上下班、上下学相伴的背包、挎包，是如何成为危害健康的“炸弹”?其实，背包款式、重量、背包姿势等都可能是你走向“不健康”的因素。因此，只有选择合适自己的背包，科学地背包，适当地减重，才能远离“背包病”。
单侧肩背最伤身
对于成年人而言，最常见的背包方式就是单肩侧背包。即使是双肩包，不少人也是习惯用单侧肩膀背。
而不正确的背包姿势是导致健康隐患的重要因素之一，长期单肩背包，尤其是包包比较重时，为了负荷背包的重量或者为了让包包不下滑，单侧背包时经常会不自觉地抬起一边肩膀，同时脖子也不自觉地倾向另一边，如此就会造成这边肩部肌肉收缩、紧绷，无形中会造成肩部肌肉劳损，短时间内会出现肩背酸痛等问题。
而从长远看来，长期固定一侧背包会让脖子与被压迫的肩膀形成张力，脊柱受力不平衡，可导致椎间盘发生移位，或者引发颈椎病等。
2.双肩包过重也伤身
除了背包姿势外，包包的重量对人体所造成的伤害也不可忽视。手机、电脑、书本……现在人们的背包里装载了太多的物品，这些无形中都增加了脊柱的负担。其实，背包太重对健康造成损伤，已经不是什么新鲜的事情了。
即使是双肩包，如果重量过大同样会让肩背部肌肉(如斜方肌和提肩胛肌)受到压迫，酸痛在所难免。另外，背包越重膝关节的压力越大，很容易产生关节方面的问题。
3.手拎包压迫胳膊神经
手拎包，无论是挂在胳膊前臂上，还是拎在手中，都会对拎包一侧手臂造成压迫，如果不适时换手，会压迫神经，致使胳膊的血液循环变差，进而产生疼痛。
专家提醒，单侧拎包时，包包离开身体越远，从受力平衡的角度看，对脊柱的影响越大。而影响是长期渐进、难以察觉的，当问题爆发出来时，损伤已经造成了。
4.如何选包包?
从健康和对身体影响最小的角度来看，双肩包无疑是最优选择，而斜挎包在注意姿势的情况下也能在一定程度上减少脊柱的负担。单肩包则是几种类型的背包中最容易引起健康隐患的。如果是上班每天都要用，建议选择双肩包。
在双肩包的选择方面，建议——
1、背带要宽：背包带太细，受力点的压力就越大，更容易引起酸痛等问题。
2、材料要轻：尽量选择材料轻或者装饰性物件较少的背包，否则单背包的重量都已经让身体“吃不消”了。
这样，才能大幅度的减少背包对人体的伤害。
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