本周不尽如人意，但也稍有收获。
视频号，完成3个。《培养孩子自信心的六句话》、《孩子写作业拖拉如何解》、《父母规》第三条。
早起，工作日5:30，休息日6:00。也许是由于还在适应阶段，前几天早晨总醒不了，这两天好一些，到了点更清醒些。
阅读，这周做得很棒。《摄影曝光的艺术》10面；《跃迁》读完第一章，并上网查阅了他人的读书笔记，几乎有完整版，太好用了！我打算在23日将这本书分享给群友，希望大家都能洞悉成为高手的技术。阅读了《尘埃落定》并写了一些读书笔记，把自己的一些感想也记了下来，就是最初的阅读体验，比如关于伏笔、关于结构、关于人物分析等。周六中午午休时对一个短篇小说进行了构思。
跑步，完成15公里以上。连续3天3公里，周日跑6公里。周四早晨下雪了，也到跑了3公里，真好！并且在跑步时得到写作灵感，《雪落纷纷》目前还在酝酿中，计划周日先写1000字。
写作训练，坚持每天清晨随笔练习，或长或短，并做到随笔练习前不用手机。日更千字，本周完成9000字。尽管是碎碎念，包括了周小结和听课复盘，我也要给自己一个赞。继续加油噢，下周写作目标7000字。
使用变更好日历和效率手册。还在适应阶段，有时不记得填写，就晚上或隔天补上，感觉效率提高了。
工作，完成了积分排行榜统计和周图片提交、征稿通知。没有完成4季度上稿统计，没有下乡。在《中国电力报》上稿一篇简讯。下周工作上要努力完成得更好。
精进，周一、周三晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡和家教小知识分享，有朋友退群，有朋友带进一个新朋友。4天早晨学习 家教小知识，并在家教群进行分享。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。
每日一拍本周只打卡3天，经常不记得，这个要想想怎么解决，要像语音打卡一样固定时间，就不容易忘记。
陪伴家人，与大女儿分工，她去陪伴外公时，我在家做饭，她在家做饭时，我去陪伴父亲。周六下午教父亲打视频电话。
需要改进的地方：
一、有时使用手机过度，不但影响做事的效率，还影响休息。远离手机，不要刷无用的信息。
二、有时睡太晚，导致早晨起不来。其实可以不用睡那么晚，没有合理安排好时间，有时磨蹭，没有先做最重要的事情，比如日更打卡；有时刷手机，明明可以睡的。
三、工作业绩不理想，本周末下乡，没有图片，也没有写稿子。下周目标：下乡一次，完成一组图片拍摄，写新闻稿一篇，写散文一篇，争取稿件省公司网站、图片《视觉江西》采用。周一完成工作汇报。完成2019年4季度上稿统计。
四、情绪有时起伏过大，没有做到平和，导致做事效率低下。需要控制好情绪。
【无戒学堂】 第９天
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