本周逢除夕和春节，过年，说不清的滋味啊。
早起，因为是假期，所以推后了一点点起床的时间。下周一开始恢复早起时间。
阅读，《有客来兮》读完，《爱的五种语言》复习并写了阅读笔记，并在周日早晨在写作群进行分享。
公信措施：应定出每天阅读的量和阅读时间，确保完成。感觉每天阅读完成５０面，还是有难度，每天要做的事太多了。
跑步，完成１5公里以上。
措施：尽量坚持每天运动。假期陪孩子去运动。
写作训练，这真是个难题，除了记录，我需要启动真正的写作训练，每天去写，哪怕是300字或500字。
使用变更好日历和效率手册。在渐渐形成习惯，每天都记得填写。但是还不能完全按计划去做。这个假期没有使用，因为是休息和家事，觉得随意性比较大，所以没有作安排。
工作，进行春节我在岗征稿策划。本周完成在省级媒体上稿一篇。
下周工作计划完成：周图片提交、在省级以上媒体上稿一篇。
精进，周一晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。
每日一拍本周打卡４天。
陪伴家人，尽量在家陪伴孩子的奶奶，做她爱吃的菜。初二中午，和欢笑到看电影《你好，李焕英》。
人际：微信回复春节信息友。亲子相处较好。对于外出交际，有排斥心理，不太愿意出去，比较封闭自己。
视频号：更新两个，录制两个，但只编辑一个。另一个没有文案，是周日晚上在街上随意拍回来后随意编辑的。
创新：
１、在午休前复习金句。
２、情绪变平和了。
３、训练讯飞语句记随思，做到4天。
４、整理两篇早晨家教分享内容笔记，同步在简书、今日头条、微信公众号上发布。操作流程更熟练了。
5、分批次搞清洁，终于把家里搞干净了。
６、对于很多群消息、群活动，能够理性对待，而不是跟进。比如直播，未必是我需要的，而且我有我自己的安排，所以我不看，我只看我需要的。有些是不属于你的，你没必要去争取。
手机管控：较好。中午能够做到饭前饭后不用手机，而是阅读。平时使用手机时间也有所减少。
情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，假期定在１０：３０。
三、本周工作目标完成不到位。下周在省公司网站上稿一篇。完成征稿进程通报和积分排行榜。要每日检示周计划。
四、主动联系朋友少，要学会多关心人。
本周大事件：过春节，自己搞定饭菜，比以前有进步。
[无戒学堂]第４５天
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