本周还是在适应中，有的计划没有完成，有的计划创新完成，有新收获，例如跑步完成2021年第一个10公里，工作稿件外媒上稿3篇，实施微阅读，找到自己写作和阅读的恰当时间、尝试了新阅读方法，增加阅读收获等。
视频号，完成2个。《供电人早起施工》、《父母规》第四条。周日完成《快乐童年的样子》。
早起，工作日5:30，休息日6:00。由于晚睡，有时早晨起不来，所以要努力做到早睡。
阅读，这周做得很棒。《摄影曝光的艺术》50面；《跃迁》读完第 二章。阅读了《尘埃落定》并写了一些读书笔记，把自己的一些感想也记了下来。阅读了《读者》上的一些文章，并对文章结构进行了拆解。特别是阅读了《写作课：阅读经典的漫漫路程》，并将阅读体会写成《阅读经典的正确打开方式》
跑步，完成20公里以上。工作日3公里跑2，周六跑10公里。并且在跑步时得到写作灵感，《跑步悟出的人生哲理》目前还在酝酿中，计划周日完成。
写作训练，坚持每天清晨随笔练习，或长或短，并做到随笔练习前不用手机。日更千字，本周完成7000字。包括了周小结和听课复盘，我也要给自己一个赞。继续奥利给，下周写作目标7000字。
使用变更好日历和效率手册。还在适应阶段，在渐渐形成习惯，有时不记得填写，就晚上或隔天补上，感觉效率提高了。
工作，完成了周图片提交、征稿通知。没有完成4季度上稿统计，下乡1次，到沿陂拍摄。在《大江网》上稿2篇。下周工作上要努力完成得更好。
工作计划完成：工作汇报、4季度上稿统计、周图片提交、在省级以上媒体上稿一篇。
精进，周一晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡和家教小知识分享。语音打卡开启了两个新的圈子打卡，决定利用零碎时间来完成。同时开启绕口令打卡训练。力求每天朗读训练时间达到20分钟以上。4天早晨学习 家教小知识，并在家教群进行分享。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。
每日一拍本周只打卡3天，经常不记得，决定每天清晨语音打卡之后进行图片打卡。固定时间，就不容易忘记。
陪伴家人，周三下午我去陪伴父亲。
人际：一位好友的父亲过世，尽管在外地，还是尽量到现场祭拜。送上关心。
需要改进的地方：
一、有时使用手机过度，不但影响做事的效率，还影响休息。远离手机，不要刷无用的信息。
二、有时睡太晚，导致早晨起不来。没有合理安排好时间，有时磨蹭，没有先做最重要的事情，比如日更打卡，尽量先完成最重要的事情。
三、本周工作目标完成：下乡一次，完成一组图片拍摄，写新闻稿两篇。图片《视觉江西》采用。
末完成：写散文一篇，争取稿件省公司网站、工作汇报、2019年4季度上稿统计。
四、情绪有时起伏过大，没有做到平和，导致周日一整天都在调整情绪，耽搁安排的事情。需要控制好情绪。
【无戒学堂】 第16天
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