听李如彬老师讲自我
自我是由自我和自我认知构成，自我完全是一个感受，没有办法直接谈论自我，只能用自我认知这方面去着手，只能用自我认知高或低来确定自我感受是否正常。
测试：请说出你的五个感受性词
疲惫、期待、
请说出你的三个优点和三个缺点？
优点：办事效率高、工作仔细、肯吃苦
缺点：胆小、怕得罪别人、不能合理规划时间
刚才你说的是流畅的还是绞尽脑汁去想了？
我绞尽脑汁去想了。
总结：我们是否对自己了解，自我认知就是我们是否了解自我的感受，如果无法流畅地说清楚三个优点、缺点和五个感受，那么我们的自我其实上是低下的。那么自我低下会带来哪一些问题？
其实上都很严重，几乎跟我们人生整个相关，我们不知道我们想要干什么？明天该做什么？不知道活着的意义？这些都叫着自我认知低下。
大多数情况下我们或被我们的人生去掌控，而非我们去掌控我们自己的人生。也就是说当我说我想要去挣钱或者说我想要去要一个好的婚姻的时候，那个不见得是你真实的感受，有可能是你的思维和你的认知去推动着你，我的需求就是我想要的这些，而非是你真正基于自己的感受去做的一个判断，那么还有一个方式，天气冷了的时候会给自己加一件衣服。
自我认知高的人会自动去调解自己的心理状态，比如说我今天特别难受，无论发生了什么事情，我们会怎么面对这个难受，自我认知低对自己难受的情绪是完全没有办法的，基本上会用两种方式来应对这个状态，第一种就是什么都不做扛着，然后自我消化，第二种就是转移注意力，做一些其他的事情让我不去想这个事情，其实上是一种逃避和掩盖。如果你自我认知高，你知道什么会让您满足，什么会让你快乐，你的头脑中会自动去匹配那个事情，然后你会进行一个自我调节。
自我认知高低关键点在他们对语言表达是什么样子的，抑郁症、焦虑症都是在认知层面上去做一些改变并不是感受层面上。
你的表达是一定有障碍的，不大擅长于表达自己的感受，你的语言体系是为你的感受去做服务的。自我认知高的人的语言体系与自我认知低的人的语言体系完全不一样，比如说在亲密关系中对方做一件伤害你的事情，自我认知的人会说：“你伤害了我。”自我认知高的人会说：“你做的这件事让我感觉很受伤。”关键点在于他们对感受的表达是什么样子的。
自我认知低下，我们完全不了解自己，就不会对生活充满热爱，不知道我们想要获得什么？只是在一些推动下去做人生的一项又一项决定，而非真实的去活我们自己。
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