减肥第19天-73.2kg

减肥第19天-73.2kg

减肥前重量：78Kg

已减重：4.8kg

目标：73㎏

总结：今天是第19天，今日做到

早歺：麦片粥＋1个全麦面包

中歺：无

晚歺：麦片粥＋1片全麦面包＋红烧鸭肉＋青辣皎白青豆＋红米苋

迈开腿：走路14000多步

减肥第19天

距离最终目标只差0.2kg了，减肥目标实现看来问题不大了，坚持，加油，还有最后两天！

与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第4周的第4天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：73.2kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟