全马训练日记20160808

训练内容：10分钟匀速跑

身体状态：3睡眠不足

脉搏：不记，第一个10k完成，奖励自己mgb

体重：73.2kg 晚上22:30称的，以后跑步前称

天气温度：30

其他（反省点，注意点）：拉伸要充分，跑前拉伸2组，跑后1组。

全马训练日记20160808

昨天我热身了下，简单跑了近4km，大多是走走停停，今天这个就有点强度了。体现在呼吸上，肺部涨，脚步沉重，有可能和睡眠不足有关。

今天买了鲜无花果，味淡，较软，和昨天买的李子都是补充钾，防抽筋的，网购了维生素b组b1.b2.b6.b12.都有，抗疲劳的。