今天晚上进行了20分钟的静坐，时间安排在8:05-8:25分。一般认为冬天打坐会很冷，但事实证明，打完一座后浑身暖洋洋的。这种暖和我们运动后的暖感觉不一样，感觉他就像一个内燃机一样，暖是从内部发力的，非常的舒服和妥帖。
静坐的姿势一般采取单盘或者双排，两手自然放置于大腿上。上身自然放松，脊椎打直，下巴微收，舌顶上鄂，整个上身从顶轮到底轮都垂直在一条线上。让整个气脉沿着中脉在运行。
所谓静坐，就是收心宁息，止语乃至断念。静的状态相对于动，在很多时候，即使我们静坐在那里，念头还是跟猴子一样跑来跑去，抓了一个又蹦出来一个。记得有位大师曾经说过，即使多年的修行，还是有天空飘过白云的时候。可见静坐对于一个人心性的收摄有多么的重要。
静坐有很多同修选择闭眼，这样会更好的让自己投入进去，但我还是建议选择睁眼。睁眼一个是不会让人容易困顿。现代人睡眠和体制普遍不行，只要一闭眼，就容易昏沉，这样静坐的效果非常不理想。我的第一位禅修老师－迦南老师，她从小就开始静坐，每天一回家就是扔下书包，静坐冥想当天的课程，梳理好自己的情绪，再进行功课。这样一个过程，也让她得到了联考的冠军。在多年的经验传授中，她也通过一个定睛凝神的方法，让我们扩大自己的心境，让心量和视野打开。在她的引领下，动静结合，坚持了一年多的双盘，整个人的气血状态都调得非常的好。
我的第二位禅修老师也建议我们睁眼静坐，在她的引领下，经过10分钟后，我们每个人都感受到眼睛的清明和心境的平和，静坐确实能够让我们的身心合一，并能够让很多敏感的情绪进行调和。
在某种程度上来说，静坐与内部的链接，即为身体运行进行输送能量。我们知道一个生命从出生到死亡，都在于一呼一吸之间，古人言，气数已尽，也是这个道理，我们如何修生养息呢？中国人太聪明了，有打太极的，有练武术的，但无论是佛家还是道家，哪怕是外来的瑜伽，都有一个共通点，就是帮助大家进行调息。静坐，能够让我们的呼吸更加深长，确切的说，我们原来的呼吸如果只是鼻腔到肺部，那静坐，可以到达我们的腹腔，这样，机体细胞得到的氧气会更加的充足，人的精气神也会养得越好。
静坐还有一个更深远的意义，就是于外界的链接。可以感知周遭环境和他人的情绪，更能加深与宇宙万物的链接。记得我们的乔帮主，他就是一位虔诚的教徒，在他的办公室，东西简单至极，但是有一样他是必须要做的，就是静坐禅修。乔帮主对苹果的贡献和他对艺术技术方面的追求举世公认，这也得益于他的洞见和他的能量，而这些，都是从他平时的修行中来。
静坐中有各种各样的感受，这些都是表象，最最重要的是我们要有一个向内的心境，越是向内，你会发现自己的世界越是广阔，甚至可以撕扯开来，看到外面的宇宙一角。
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