重，不是问题。胖，才是问题。
答案就在问题的背后。
中年人，怎么减腰围？
而不是问，中年人，怎么减肥？
靠毅力减肥，都会半途而废。对于一个肚腩肥大的人，当务之急不是减肥，而是找到肚腩更肥大的人，站在旁边。
猎豹的创使人傅胜，最胖时190斤，减了有40斤，他减肥首先想到的不是毅力，而是方法论。总结了一整套减肥大法，严格遵循能量理论。一个月就减下了20斤。
年近五旬的同事李兄，他不靠运动，一个月腰围减五公分。他看起来更健康，更精神，更年轻。
世界上有很多比减肥更重要的事情，集中精力去做重要的事情，身体是革命的本钱。
运动，有点用。
主要是促进多巴胺分泌，有快乐的感觉。
可以塑形，让身上的肉换个位置，让该大的地方大。
饮食，是关键。
敲黑板，吃什么与什么时候吃，才是重点。
原则一，少吃碳水化合物。
原则二，不吃糖。
原则三，尽量不在外面吃。
（感觉好吃，饭店多糖多油多盐多调料。）
为什么？因为碳水化合物容易消化，糖直接变成热量，消耗不掉的卡路里就会变成脂肪，先挂在内脏边上。外面看，就像腰间挂了个游泳圈。
什么时候吃？
适合自己的身体节奏。
早餐，多吃点，吃好点，好的脂肪，肉，蛋，菜，豆制品，牛奶。
为什么？
上午人体的基础代谢率高，身体机器有效率，吃的多也分解了。
早上吃的多，一天的饥饿感没那么强。
蛋白质和肉的排空时间长，可以适合人体的新陈代谢的节奏。
要让你的身体加满98号汽油，而不是80号汽油，适应你一天的劳动强度。
中午，适量。
但远离碳水化合物。
碳水化合物容易消化变成糖份，而且消化器官消耗了大量的血，大脑容易缺血，感觉犯困。
晚上，少吃。
可以适当喝点酒，增加生活的乐趣，适应晚上身体代谢水平下降。
忍受饥饿。
适当饥饿是生活的一部分。
晚上少吃，可以减少做梦的数量，也可以提高睡眠质量。
有时不免要应酬，怎么办？
多动筷子，少吃饭。总量调节，把其他两餐量调减下来。
多动，少坐。
围绕肚脐多做揉腹运动，放松，保持精神愉快，才是减肥的最重要目的与手段。
适可而止，包括这句话本身。
不要盲目相信任何一种减肥理论，包括以上。尝试，找到一个适合自己的，可以长期坚持的方法。
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