减肥不是说说而已，执行完美很重要！今天我们就一起来看看，哪些酱料是减肥路上的大坑，又有哪些是比较适合减肥小仙女的呢？
沙拉酱
首当其冲的就是刚刚我们提到的沙拉酱。一般来说，蔬菜热量都是非常低的，但是由于口感粗糙，大多数人会加点沙拉酱拌着吃，这一拌可就坏了，你知道吗，大部分沙拉酱的脂肪含量高达70%，这就意味着你这顿蔬菜白吃了还可能增胖，想一想要是一不小心就控制不住自己多挤一点，而肥肉自然也就不知不觉中长出来咯。
老干妈油辣椒酱
江湖流传着颖儿一天一粒老干妈的减肥法，但绝不代表老干妈是减肥神器，那孩子怕是吃得少被饿瘦的。虽然有研究说辣椒素能够帮助我们燃烧脂肪，但不代表辣椒油也能减肥哦！作为老干妈的经典款，老干妈油辣椒酱可谓是厨房小白、重口味人士的必备之品，但正是它在不知不觉中帮你囤脂呢。每100g老干妈的热量高达870kcal，而且钠含量（盐）也非常高。不仅减肥人士要少吃，肾不好的、容易水肿的人也需要注意哦。
咖喱酱
咖喱本身也是有助于燃脂的，但高热量的咖喱酱只会增加你的食欲和体重。
蚝油
食物界一直流传着一句话，“美食之大，大不过一锅火锅；酱料之鲜，盖不过一勺蚝油”。 可见作为调味神器，蚝油之鲜美，但好味道也是有代价的，那就是热量极高！所以，烧菜时不要图简单方便，直接来勺蚝油就完事，否则上称的时候会哭的。
花生酱
而每100克花生酱也是不负众望的含有600大卡热量，可谓真的是高脂肪、高钠、高碳水化合物，以及高热量！虽然花生酱营养价值十分高，拌面、吃火锅都非常香，但是为了热量考虑，还是少吃为妙！
番茄酱
番茄热量很低，但是经过多重加工，加入了糖、盐、增稠剂、增鲜剂等成分的番茄酱热量确实不低。 有些仙女不仅喜欢用番茄酱蘸着薯条吃，更是因为其酸酸甜甜的口感选择单吃解馋，还安慰自己说都是番茄，应该算是补充维生素了吧。但其实加工以后，番茄中的维生素C和膳食纤维损失严重，营养价值已经非常低了。
芥末酱
看上去清新无害的芥末酱，有点像是酱料界的绿茶婊。芥末酱分很多种类，一般我们所说的都是日式芥末，由十字科蔬菜山葵制成，味道辛辣。但是芥末的热量真的很高啊，100克芥末就有490大卡。
酱油
颜色寡淡的食物瞬间让人失去食欲，而颜色鲜艳则让人看上去食欲大增，作为能够为食物上装着色的酱油，则是许多减肥人士的最爱了。酱油看似热量不高，但其中盐含量却是高出天际，以家中常备的老抽来说，每1g老抽的钠含量就高达57毫克。摄入钠过多会导致水分的囤积， 一旦囤积就是大家非常熟悉的水肿了。 如果经常水肿的仙女，十分有必要检查下自家的酱油了。
看到这里你可能觉得生无可恋，感觉没有什么能吃的了，但没必要担心，因为毕竟是作为辅料的调料品而已，一次吃50包番茄酱的人应该也是少数吧。只要掌握好分量，在保证自己喜欢的口感下，尽可能的选择热量低的调料也能保持好身材哦。
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