热量高的增肥食物有哪些？

       科学合理的高热量饮食，在增肥中起到非常重要的作用，那么热量高的增肥食物有哪些呢？今天增肥科学家营养师团队，就来跟大家总结一些，高热量的增肥好食物！

　　首先明确一点，并不是所有高热量的食物都利于增肥，除了热量高之外，一种食物利不利于增肥，还要看他的热量来源，一般来说碳水化合物提供的热量，是最有利于增肥的。因此咱们主要推荐一些，高碳水化合物的高热量食物。

　　1、主食类：

　　面条、米饭、面包、馒头、米粉等绝大部分的主食，都能提供大量的热量，并且热量主要来自于碳水化合物，适当增加摄入是有利于增肥的。

　　2、蔬菜类：

　　

　　大部分的蔬菜热量都不高，但是蔬菜里面有一些异类，热量比较高并且以碳水为主，比如土豆、芋头、莲藕、山药等淀粉含量丰富的蔬菜。

　　3、水果类：

　　大部分的水果热量都蛮高的，并且除了少数水果比如牛油果之类的，都是以碳水为主的热量。只是这些碳水也有区别，有些是来源自果糖有些来源于蔗糖，相对来说蔗糖提供的热量增肥效果更好。蔗糖含量比较高的食物，主要有甘蔗、梨子等等。

　　其实热量高的食物很常见，除了蔬菜以外的绝大多数食物，都能为人体提供热量。而碳水化合物丰富的食物，一般有两个特点：1、淀粉含量很高，2、味道比较甜，大家根据这两个特点做适当的筛选即可。