2017-11-21《自控力》拆书：认清两个自我

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1.1

R-拆页原文

两个自我导致的问题
人们发现意志力不起作用的时候，比如花了太多钱、吃了太多东西、浪费了太多时间、发了太大脾气的时候，总会怀疑自己“有没有大脑”。抵制诱惑是有可能办到的，但这不能意味着我们就一定能办到。我们或许今天就能做完明天的事，但在多半情况下，我们会把事情拖到明天再做。这的确让人很崩溃！不过，我们要感谢人类的进化。在进化过程中，大脑没有因为扩大而发生剧变。进化，更多的是锦上添花。当人们需要新技能时，大脑原始的功能并没有被新功能取代。在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。 也就是说，进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。不过好处在于，我们如今有了解决麻烦的能力。比如说，最美味的食物也是最能让人发胖的食物。过去食物短缺的时候，多余的身体脂肪能救人一命，爱吃甜食能让人活下去。但进入现代社会后，到处都是快餐、垃圾食品和各种各样能吃的东西，超重有害身体健康，爱吃甜食不再能救人一命。只有拒绝食物的诱惑，你才可能长命百岁。但是，由于我们的祖先曾得益于甜食，我们仍然保持嗜甜的本能。幸亏，自控系统能让我们离糖果罐远远的。即使当我们头脑发热的时候，我们也能克制冲动。 有些神经学家甚至认为，我们只有一个大脑，但我们有两个想法。或者说，我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑（见图1-2）。我们总是在两者之间摇摆不定，有时觉得自己想减肥，有时觉得自己想吃饼干。因此，我们可以这样来定义意志力的挑战——你一方面想要这个，一方面想要那个。当下的你想要这个，但如果不要的话，你未来的生活会更好。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

深入剖析：认清两个自我

意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”，在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在，这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。

2017-11-21《自控力》拆书：认清两个自我

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I用自己的语言重述知识

优秀的I便签有下面的标准。越符合这四条标准，表明你的理解力越强。
诠释：基本是自己的语言，没有直接用原文文句。
准确：对原文相关知识解读准确。
清晰：逻辑清晰，文字精当。
致用：将原文知识总结或加工出明确具体的操作方法或建议步骤。

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我们大脑里面住着两个“自我”。一个是关注当下的冲动小强。一个是深谋远虑的慢性子诸葛亮。就是他们的争吵消耗了我们的意志力!

可不要着急给他们贴上“好”和“坏”的标签。他们历史上都是你的好朋友。所以!解决当下的问题之前，先把他们区分出来!

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A1过去的相关经验

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今晚十一点。我内心的小魔鬼冲动小强有忽悠我点开“饿了么app”，看看吃啥外卖？我的理想诸葛亮跟我说，不能吃，又要胖啦!你身体胖下去，哪里有精力照顾父母，发展读书会？

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A2（将来如何应用）

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也是今晚开始，我开始培养找回我原来每天晚上练气功八段锦的传统。魔鬼小强会说，被累自己啦!吃点喝点睡吧!诸葛亮告诉我，加油找回过去完美的自己!开始练功!

一个月后展示自己给大家看!