“活在当下，行在今日。”本是出自佛教禅语。可如今这句话却在生活中出镜率越来越高，且不分场合无关对错，只要眼前的困难解决不了了，一句“活在当下”就是所有问题的答案。
我认真地想了一下，为何这句活在当下能如此火爆？答案或许是我们现在的生活节奏太快，本身就让人焦虑。所以，我们急需一个精神支柱来缓解这种焦虑感。
我们的生活中好像总在奔跑，没高考的学生为高考削尖了脑袋想要突出重围，就像最近热播的电视剧《小欢喜》中的情节一样，学习回家两点一线，过去浪费了多少时间不敢想，未来会有什么结果也不知道。
大学生失去了高考这个大目标，漫无目的不知做什么，往哪走，毕业遥遥无期，真要毕业怎么就业又毫无头绪。若到了就业后家庭工作催婚催娃怕也是烦恼不少。
或许我有点悲观了，不过这的确是很多人的状态。这么多难题摆在面前，疲于奔命，慢慢地，便总会有一个声音在心中呐喊:“算了什么都不想了，今朝有酒今朝醉吧！”这时，活在当下四个字便正合了这份心意，所以它才能杀出重围，成了人人最爱的口头禅。
可我们有没有想过，这如同口号一般的“活在当下”到底意味着什么？它是否被我们曲解而偏离了它本来的初衷呢？
很遗憾的说，是的。
不知有意还是无意，我们把活在当下和得过且过搞混了，活在当下本是一种状态，告诉人们聚焦于此时此刻的自己，而我们却把它理解成了聚焦于此时此刻自己的欲望和快乐，于是它便成了我们嘴里自我安慰的解药。很多人一遇到棘手的难题，复杂的困境就告诉自己要活在当下，别去想那些不开心的，等到开开心心地享受完了，却发现困难还在那里，甚至变的更加棘手了。说白了，就是给自我放纵一个理由罢了。
如果我们带着这种“活在当下”的观念去生活，会发生什么呢？我突然想到7年前那场轰轰烈烈的闹剧，也就是2012世界末日这个预言。当时在一片末日气氛的笼罩下，出现了一系列令人费解的行为。蜡烛的哄抢，举刀进入校园砍人事件，谣言教唆的散播，逃避，纵欲，利用末日还不忘发笔横财……
这个预言制造了一个极端的环境，赤裸裸地展现了当我们对未来已无需负任何责任，只粗浅片面地放纵自己时，会是怎样一番景象。
那既然如此，什么才算真的活在当下呢？我的一位心理咨询师朋友说，“活在当下”绝不只是一种物理的存在状态，更是个体心理对于自己当前状态的感知与承认。也就是说，我能感受到自己当下的身体与情绪的变化，觉得所有这些都是好的，虽然可能不完美，但有其价值，是值得被尊重、被喜欢的。这便是我所理解的活在当下—完整地，不加回避地，接受此刻的情绪与状态。
忧虑就忧虑，眉头紧皱。愤怒就愤怒，咆哮挥拳；
羞耻就羞耻，寻找地缝，难过就难过，涕泪滂沱。
无论自己是什么样子都没关系，就去接受，待在当下与自己共处。
当然，这很难。因为我们总有想逃避的情感，总有不想面对的困境，总有不想承认的情绪。例如失恋的人总想夜夜不醉不归，自我麻痹。失败的人不愿承认，总会拼命转向做别的事证明自我。
可是我们必须知道，心事从不会自生自灭，而是会潜伏在深处，等待着卷土重来。 如果我们能从现在开始直面内心的波澜起伏，仔细倾听内心的声音，回归当下，就能感受到真正的自我。
我也曾体验过这样的活在当下。我曾经特别害怕争吵和对立，每当周围气氛紧张的时候我都有种说不出的过分的恐惧和慌乱，我甚至为此甘愿当一位和事佬，只为周围的朋友不要吵架。
直到有一次依然是两个朋友剑拔弩张，眼看就要吵起来了，我努力让自己镇定下来，去好好感受自己到底在害怕什么，在最初的慌乱之后仿佛感觉到心迅速沉了下去，接着我脑海中突然出现了一个画面，小时的我无助地躲在角落，而旁边是我的父母在非常激烈地争吵。
我在那一刻终于明白了，是小时候的我总是处在父母争吵下，而又无能为力，所以总是想要讨好一方，以求得片刻的安宁。我在那一刻真正地听见了自己内心深处的声音，我继续感觉着自己身体和内心的变化，慢慢地，我终于安顿了下来，真正体会到了什么是“当下”。我清楚的明白我正与自己同在，就在此时，就在此刻，就在此地，就是此身。
活在当下从不是一句口号，它并不容易，因为它需要勇气，更需要我们敢于直面自己的决心。如果想的话，我们可以从小事做起，呼吸时胸口的起伏，用餐时食物的味道，行走时双脚与地面的连接，都是帮助我们觉察此刻内在自我的方式，当穿过层层防御，直达内心的自我时，活在当下的体验便悄然产生了。
读到这里，现在的你在想些什么？
不知所云？胡言乱语？
有点意思？受益匪浅？
想到什么都没关系，重要的是，
停一下，感受，感受。
作者:幽谷伴行 文学心理学爱好者
微信号:ZX7654321__
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