周五下午，上了本周最后一节体育课，

老师讲解完复杂动作后，让我们回忆并自主练习，

对此引发了一点点思考。

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学生们是如何记忆困难动作，

并按照顺序，精准完成。

学生又是如何在脑中处理复杂信息的。

其实，关于记忆困难动作不仅仅是在体育课上需要学习。

美术领域，绘画基本功的练习也是如此，

比如：怎么精准的掌握和记忆执笔方式练好排线？怎么正确的握笔摆臂姿势 有节奏擦拭画面？

因此，把开篇问题思想清楚，也许对美术教学或自我教育中有着现实意义。

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那 我们是如何记忆困难动作的呢？

学习过程中，我们在接受“动作”时，会进行【感觉登记】，在大脑中进行【瞬间记录】

也就是按时序形成的“工作记忆”

1.什么叫【时序】？时：时间，序：顺序

时序放在这个语境的意思就是‘’ 动作——按顺序——完成‘’

2.什么叫【工作记忆】？

工作记忆也叫短期记忆。

只适合记录那些在当下十分重要的信息，存储信息的容量相对有限，且只能在短时间内被回忆起来。

为了长时间保存重要信息，当我们反复回忆相同的信息时

【工作记忆】便会被传输到按功能分区的大脑皮层成为【长期记忆】

即完成【短期记忆】到【长期记忆】的转换。

接着，【长期记忆】最终演变成为【肌肉记忆】，需要通过反复训练和强化，使能够最终完成复杂的动作。

画了一张图方便大噶理解：

如图

大体课时，

我们学习老师教授的一遍复杂肢体动作，这是一个【感觉登记】的过程，也形成了【短期记忆】

每次做完动作，老师都会让我们先主动回忆刚刚的动作（甚至反向动作），这就是由【短期记忆】到【长期记忆】的过程，

随后由个人强化练习到集体刻意练习，直至熟能生巧形成【肌肉记忆】。

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OK，

回到美术教学上。（以排线为例）

实际上，很多老师仅仅感慨学生为什么不会基本的排线？就是“笨‘”，手不灵活。

我们不排除手指灵活的“天赋选手”，

但是，如果人人手抓灵活，需要老师干嘛。

练好排线，这是一个肌肉记忆的结果，确实需要学生自主的反复训练和强化。

但 熟不知学生连“练好排线”这个动作的完整精准的工作记忆都没有，

怎么进行接下来的刻意练习呢？

大多是美术教学者把学生排线练不熟练的原因，归结于学生刻意练习不够。甚至学生自己也是这么认为。

显然，我们发现了问题，那就是： 对于排线动作，我们跳过了完整的感觉登记，和短、长期记忆这个步骤。

而直接被要求：仅通过刻意练习达到结果。

说白了，还没学会走，却要求按照跑的速度到达终点。

还没学会走，却要求按照跑的速度到达终点。

刻意练习什么？怎么刻意练习？很多美术教学爱好者没有给出答案。

那，大方向上，我们该怎么做呢？

还是以美术教学中“教学生练排线为例”：

笔尖到纸面，是由手对笔的控制决定的。

因此，手怎么“玩”笔（包括：执笔位置、腕部、拇指摆动力度、摆动节奏）都是需要老师详剖析及深入讲解的。

所以教学前的内容要做到位。

学生在学习的过程中，也应该控制自己的注意力，以免登记与当前学习无关的感觉。

在吸收完老师的讲解后，大脑中至少要有按时序形成的工作记忆简单来说，就是“大概知道的排线的怎么回事”。

然后自主回忆刚刚老师讲的步骤，形成一个短期记忆，以便日后练习的时候可以有针对性的强化调整。

这个过程看起来简单，

但是有相当一部分老师练基本排线的讲解都没有讲清楚，更别说学生的记忆的和刻意练习了。

幸运的是现在网络资源很丰富，比如：B站上，有老师会讲的明白。

比如：B站上的视频  无推广! 感兴趣自己观看。这篇文章不具体讲怎么画画。

但是，绘画爱好者自学过程中，遇见了麻烦，弹幕上常常跳出：“眼睛看懂了，手不会”、 “我缺的是这一双手”。

看了上文，现在应该知道了，"眼睛看懂了”，这只是感觉登记的一部分，情况好一点的会留有短期记忆。

而短期记忆，存储信息的容量相对有限，且只能在短时间内被回忆起来。

在这个阶段的自学者会有“我有已经学会的错觉“，然后直接跳过“主动回忆‘’这个步骤直接刻意练习。

正确步骤是：

（以绘画练习的排线练习为例）

准备好详细完整的学习资料（可以是视频、书籍、现场讲解的录音录像）

第一步

【感觉登记】：

集中注意力学，包括理解思路。

例如:认真观察老师是排线怎排线的，专注听老师讲解。

注意：不要沉迷于做笔记，做笔记只是把获取信息的路径转移到笔记本上。做笔记过程中容易和老师思路脱节，得不偿失。

第二步

【短期记忆】

能记住大概实操的过程，各个动作的时序。

例如:能够自己操作一遍从执笔到画出整齐排线的过程

第三步：

【长期记忆】

反复且准确的回忆整个动作中的各个卡点，注意事项。做到一段时间内不会忘记。

例如:每次在画排线的时候，都能清晰的回忆出来整个流程，每一个步骤的实操和注意事项都思路清晰.

第四步：

【肌肉记忆】

在建立长期记忆的基础之上，进行大量的刻意练习，可以做到自我审视，有准确的反馈，并对不足之处进行强化，直到熟能生巧。

例如 ：在建立长期记忆的基础之上，我发现我“上下方向排线”不会，那么理解上下方向排线的要点的是什么，进而在此基础上的大量练习，直到完全学会为止。

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一般来讲，高纯度的理论，它剥离简化了实践的客观环境，是一种抽象的产物。

怎么克服？

还原实践。

刚刚聊到的“体育中的复杂动作的记忆和“绘画排线“的例子，

本质在聊如何学会一个东西？

其实，不论是实践类还是理论类的学习，

我们大方向都是一样的。（感觉登记—肌肉记忆）。

熟知记忆原理，比单纯的知道怎么学会技能 有意义的多。

好啦，这就是一节大体课引起的思考~

感谢你的注意力，希望对你有所收获。