人们的生活越来越好了，但幸福感却越来越低了。所谓众生皆苦，所以今天就用一本书来帮助大家度化一下，那就是由原剑桥大学研究员导师埃克哈特.托利创作的《当下的力量》。这本书能够教给你如何最大化消除焦虑和痛苦，从而活得更好，更幸福。
首先思考一个问题，我们的痛苦来源自哪里？
在作者看来，人们之所以会有那么多痛苦，是因为我们已经被自己的大脑控制了，这种现象被称为“思维认同”。听起来有点不理解，似乎自我和大脑是对立的。我们的大脑一天24小时都在不停思考，甚至我们入睡的时候它都在思考。这种不停止思考的状态非常可怕，它会让你无法达到内心的宁静状态，同时它会创造出一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。
比如，你进入了社会发现比自己优秀的人太多了，眼看着城市的繁华，而自己只能蜗居在出租房里，于是变得越来越焦虑。你开始被焦虑牵着鼻子走了，责怪自己出身不好，运气不好，没有安全感。这是因为你虚假的自我，必须不断从物质世界得到满足才行。你越是听从这个虚假的自我，就越会感到孤单和空虚，从而远离了真实的自己。这样说大家都应该明白了吧，我们的焦虑痛苦，其实就是因为对追求物质世界思维的认同，以及对当下生活的不满。所以，如果你想要解脱出来，就要学会接受当下，那么要如何才能接受当下呢？
前面说到了，我们之所以感到焦虑痛苦，就是因为思维认同，所以，就要从破除思维认同开始下手。我们要怎样才能摆脱思维认同呢？首先，要从“无意识”转变为“有意识”，而“有意识”就是让你去观察你的思维。作者说：“任何时候，当你有能力观察你的思维时，你就不会在落入它的陷阱”。如，如果愤怒一直左右着你的思维，你总想着别人对你做的事或者你将要对别人做的事，这时你就无意识地被痛苦所控制了。但，如果你接受自己的愤怒，并认真感受你的愤怒，过了一会儿愤怒往往就会淡化直至消散。
除了前面我们所讲的，作者还提到了一个重点，就是学会臣服，会让你变得更积极。这是一种深刻的智慧，让你放弃对当下的内心抗拒。比如，我们有很多的痛苦来源于抗拒，抗拒自己不够肤白貌美、抗拒自己不够优秀、抗拒自己没有好的背景，人生不如意十有八九，总是抗拒，你就总是活在消极情绪中。书中提供了两个臣服的机会：
1、向当下的现实臣服你需要承认现实不能改变，因为已经发生了，接受现实就不会再有消极的心态、不会再有痛苦、不会再有不开心的事。
2、接受内心状况也就是说你不要去抗拒，避免自己发怒、悲伤、痛苦的情感，而是去面对它，去允许它的存在，并且张开双臂去拥抱它。
其实我们要想拥有怎样的未来，主要取决于自己当下的状态和质量。所以，当我们学会过好当下的生活，未来的整个世界也有可能因此改变。专注当下，体验你所经历的分分秒秒，培育自己的心智，这样你就能很快体会到“当下的力量”的精妙之处了。
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