如何改变病态思维方式？

今日份看书《我的情绪为何被他人左右》的第2章和第3章，书中对于病态思维的改变给出了答案。

那如何改变病态思维方式呢？《我的情绪为何被他人左右》的作者说：秘诀只有一句话，“合理想象，理性思考”。告诉自己： “我想要……”“如果……就更好了”。

书中也有描述关于情绪的10种不当想法，在生活中也许人人都有过或多或少的困扰，那具体的不当想法是什么呢？

不当想法1：太在乎别人的评价。

由于过度在意评价而害怕去拒绝他人的任何建议。潜在的想法常常是“我千万不能让我在乎的人嫌弃我，因为如果这样，那就太可怕了，我受不了。”

所以，有这种想法的人要么四处讨好每个人，要么冷漠疏离，远离人群。

不当想法2：过度害怕失败。

潜在的想法诸如“这件事情很重要，我绝不能失败，否则太可怕了，我承受不了。”

有这种想法的人在任何大事上都输不起，所以常常不敢冒险，最后庸庸碌碌度过一生。

不当想法3：无法忍受事情没有朝想要的方向发展。

潜在的想法诸如“这个人为什么没有按我说的去做？

这件事为什么没有按我预想的那样发展！他们知不知道这样一来所有的计划都被打乱了！我真是太生气了！”

因此一遭遇挫折，这种人就会怒气冲冲，大发脾气，并且不愿再坚持尝试。

不当想法4：一出错就要别人背锅。

只要事情出错一定是别人的问题，还将自己的不良情绪发泄在别人身上。

潜在的想法是“我总要找个人泄愤，不然我心里堵得慌！是他们做错了，我早说了不该这么做，他们非不听。”

不当想法5：对未发生的事惶惶不可终日。认为焦虑能让事情变好

虽然躺着啥也没做，实际想的是“假如我一直担心下去，即使事情真的发生了，结果肯定会比我想象的要好吧。”

这就是我们常说的拖延症，知道事情完不成的严重后果，却始终不会采取行动。

我们误以为如果足够担心，就更有可能找到好的工作、提前完成任务、缓解人际矛盾。因此在担心中，举步维艰。

不当想法6：在寻求到完美答案之前停滞不前。

潜在的想法是，“每个问题都有完美的解决方法，我必须立即找到它！”

所以在很多问题上，这些人总是迟迟难以决定，因为需要全面考虑的因素实在是太多了。

不当想法7：心安理得逃避困境和责任。

潜在的想法是“逃避虽然可耻，但是非常容易啊，自己舒服就行了嘛，不用在意太多。”就好像掩耳盗铃的人一样，自己欺骗自己。

不当想法8：对所有的事保持满不在乎，从不主动行事。

潜在的想法是“如果我对每一件事情都不投入，那么我也不会尝到失望的痛苦。”

这种人其实非常懦弱，总是以不感兴趣或者无所谓来掩饰自己对于失败的恐惧。

不当想法9：放任自己困在过去的经历中。

潜在的想法是“我过去发生的所有可怕的事情才使我变成了现在这个样子，做出这样的事情。”

将一切罪过都推给过去看起来确实很合理，但是这样一来你也无法向前走了。

不当想法10：心甘情愿成为受害者。

潜在的想法是“当坏人坏事出现时，我无能为力，毕竟我太过渺小！”这就是活脱脱的待宰的羔羊，坏人应该很开心。

对照以上10种不当想法，想想对于自己最困扰的是哪一种呢？

我想是1吧，以前总是活在别人的眼光里面，活得太累也过得很辛苦。现在也总算慢慢学会放下，做自己想做的事情，想到就去干，先完成再完美。做了再说。

继续加油哇，了不起的女孩。