运动征文||满妈：你想要的马甲线，必须要运动——分享我的小小马甲

马甲线，是大多数人的梦想，瘦身的目标。

运动征文||满妈：你想要的马甲线，必须要运动——分享我的小小马甲线 什么是马甲线呢？没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

虽然我不太胖，净身高166，体重51-54KG之间，但对于生完孩子的妈妈说，腹部是最不敢外露的，有马甲线那更是很奢望的事。

而现在我的马甲线越来越明显了，因为没有刻意的追求，得到时很感意外惊喜。

这个意外惊喜，与我最近每周五次的2小时体能瑜伽有直接关系。但不排除有护士茶和Udo油的作用。今天分享下我的小小小马甲的经验。

运动征文||满妈：你想要的马甲线，必须要运动——分享我的小小马甲线 不是太明显，但隐约能看到。

1、瑜伽

因为学的是瑜伽教练，所以每天会有2小时的体能课。会对手臂、肩、腰，腿等部位有全方位训练，没啥技巧就是坚持练习。有条件有时间的最好也进行瑜伽的体能训练。

如果问我练多久会有明显马甲线，我不好回答，因为每个人体质不同。我练瑜伽经常偷懒，今年1月练过，但中间断了，直到近一个月才练习的比较勤。

想健康瘦身，必须运动，必须运动，必须运动

如果没时间去瑜伽馆，推荐两个动作。对于练腹肌有两个动作很好：

一个是平板支撑；

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此动作可以很好的锻炼全身力量，每天坚持二三分钟，一个月你就会收到意想不到的收获。

一个是卷腹动作；

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卷腹不同于仰卧起坐，它主要练习你的腹部肌肉，每天2组，每组30个。坚持一个月效果很好。

2、要调整自己新陈代谢正常。

我属于冬天手脚冰凉的人，很强度的运动训练，我都很难出汗。我很羡慕她们练习过程中汗水从额头滴到垫子上，还在不停的练习。

而我最近一个月，只要我从9点半开始一起练习，不用半小时，我会大汗淋漓。有一次我做四脚式跪在垫子上，看到汗水从腋窝处向下流动，汗也从额头向下滴。这些对于别人是家常便饭，但对于我夏天38度下都不太出汗的人，这就很惊喜，很意外。

瘦身秘籍：必须要坚持运动（最好有指导）+合理膳食+身体要运转正常（新陈代谢要正常）。

很多人胖是因为内分泌失调引起。体内多余脂肪、毒素排不出来，从而导致胖。

健康瘦身：建议先从改善自己的生活习惯等因素改起，早睡早起养成良好的作息习惯，恢复自己的新陈代谢。配合运动，必须合理膳食，坚持下去保证你可瘦身。