练习爱

在小步在家早教2周年庆典的7天直播活动中，第一课的内容就是小步的创始人云朵妈妈关于练习爱的。爱是一种能力，需要练习，这句话已经听到过很多遍了，但是具体如何去练习，却没有认真思考过。在云朵妈妈的这篇分享里，我有了比较系统的认识。

她认为，爱的能力首先靠遗传，基本上每个家族都会有自己的一些固定的爱的模式，如果你的祖辈不知道怎么去爱，那么也很难让你见到，要自己领悟出来是很难的。如果不想靠遗传，那我们就需要练习爱。

接下来，她告诉我们什么是无条件的爱（unconditional love）。有五条标准。

1）你不需要向它证明自己（或者证明你的爱），反之亦然。

2）它真诚地关心你的需求，而不期望得到任何回报，反之亦然。

3）你可以放下警惕，完全站在它面前，不管是失败、焦虑或者兴奋过头，反之亦然。

4）你们之间不会挑起怨恨，即使在争论时也相互尊重，并积极地寻求解决方案和重建关系。

5）你们都看到彼此的全部潜力，互相鼓励并激励彼此成为自己最好的人，是彼此最大的啦啦队长。

上面的这个“它”可以是你自己、你的孩子、也可以是你的家人。要达到这样一种无条件的爱是很难的，所以我们需要掌握正确的方法。

那什么是正确的练习爱的姿势呢？

1）要靠深刻的认知。大家应该都有这样的感受，很多道理我们都知道，但就是做不到。那是因为我们没有真正地去理解这些简单的道理，理解到骨髓里去。比如我们知道要高质量的陪伴和倾听孩子，但是我们还是会经常一边拿着手机，一边敷衍孩子。在你的内心深处觉得，工作上的手机上的事情比亲子时光更重要。

相对容易理解一个道理的方法就是在实践中违反它一次，比如你被火烫过一次，你就很容易记住要远离火源。但是有些事情没办法通过实践来检验，比如高质量的陪伴对孩子的成长很重要，实践违反这个道理的后果，你在当下是看不到的，这件事情的后果要在很多年之后才能看到，而且后果是很严重，难以挽回的。

那怎么办呢？那就要靠深度的学习。就是把这个道理的来龙去脉、内在逻辑、外在表现、经典案例、各种特殊情况、在实践中中的运用，都搞清楚。真正深刻的认知，来源于深刻的学习，深度的学习，需要读好的书、听好的老师讲课，甚至是反复地看反复地听，可能还需要做作业、写心得体会，通过反思来加深认识，反反复复地在自己脑海中加强它。

2）刻意练习。美国一位心理医生给妈妈们爱自己的建议是：学会充满爱地和自己说话；为自己做一些事儿，只为自己做的事情；向别人求助。这三件事情听起来不难，但是对很多人来说，没有刻意的练习是很难做到的。

3）积极的反馈。反馈会告诉你你做对了没有，有什么地方可以调整。比如你下定决心每天陪孩子玩一个游戏，但是你老是发现他对你的游戏不感兴趣。那这就在提醒你要调整，要么是你选择的游戏不适合它、它没有兴趣、应该换个方向试试，要么是你自己的引导方式有问题，要么是做游戏的时候周边环境不适合，总是有各种打断或者各种玩具的干扰等等。其次，积极的反馈是你坚持下来的动力。在现实生活中，孩子是最不会吝啬给我们反馈的人了，而且他们的反馈都特别的真实。但有时候反馈不是那么好找的，比如你好不容易跟老公聊天想要改善夫妻关系，结果迟钝的老公就是没啥话好说。孩子也可能给我们提供错误的反馈，比如你限制孩子吃糖的数量，他偏要吃，你坚持原则他就会哭，你妥协他就高兴。所以在练习爱的过程中，有些时候要到你的孩子、你的伴侣那里找反馈，但在很多时候，也需要在别的地方找反馈，比如自己的闺蜜、值得信赖的老师，甚至是能理解你的社群。