爱自己：每天坚持喝茶。
感恩：感恩爸妈照顾我的起居饮食。
感恩朋友接听我的电话。
感恩朋友邀请我下周二去看海。
觉察：今天又被同事说自己想太多。我觉得现在的自己有更多的能量去主动，虽然今天说话有点儿多，感觉嗓子发紧，而且嘴皮子也不利索了。但总有种感觉照着这个状况发展下去，我是可以跟上节奏的。
同事本来想拿点我的茶叶喝的，但有说沏完茶还得洗杯，太麻烦，就直接喝了白水。因为她之前说过我的茶叶是去年的有一股霉味儿，今天上午又想起来的时候，我会特别卑微的认为她是因为茶叶不好，才找借口没有喝的。但又一想，这只是我的想法而已，也许并不是事实。我看到的事实是她说刷茶杯麻烦，所以直接喝了白开水。当我这么想的时候，就不会有那种觉得自己很卑微，怕被人笑话的心理了。
小成就：今天游戏只玩了两个小时。
联系了30个人，并且两个人详细的聊了。
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这周特意注意了几件事，有了比较强的“想法不是事实”的感受。在事情发生时记录了当时的想法，猜测，判断，和不久之后事情...
大家有没有这种体验，当遇到一件不可控的事情，或者是自己觉得无能为力的事情出现的时候，是不是会有铺天盖地的压迫感...
用事实去沟通，而不是用观点去沟通，效果完全不一样，先说事实在说出自己的想法
这几天写“燃气灶问题”这个生活小事，说明处理事情需要流程“说、听、看”，管理压力需要“情绪、帮助、预案”，还有就是...
世界是自己创造的，事实是世界在那里，在外人事物在那里，而自己头脑里的思想、想法、念头、声音、画面并不是事实的存在，...
1.想法是想法，事实是事实。这中间的落地最重要。 2.想法不是命令。 3.自尊感只是自己的偏见。做自己人生的棋盘，...
五：把想法仅仅当做想法 我们总是对这个世界有自己的解释，并且根据这些解释，而不是事实本身去做情绪反应。 当我们不断...
巧妙的设计，原本以为一切都会顺利，都会按照自己的意愿进行。 事实是，你有自己的想法，别人也会有自己想法，你可以确定...
1、什么是自己的想法？“从感觉上来说，八分堆砌事实或信息，剩下两分添加个人色彩，这就是我们所说的“自己的想法”。”...
本文标题：519/600 确定事实，而不是添加自己的想法
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