找到长寿的秘诀，是每个人都津津乐道的话题。这也是为何类似“百岁老人长寿的秘诀竟是这个”的新闻，如此博人眼球。
那么，到底如何才能活得更久，更有质量呢？
这项最新的研究，给出了这5个长寿“秘诀”。
1. 不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟
抽烟的危害有很多，烟草里含有尼古丁、焦油以及一氧化碳等成分，这些成分都会对人体造成不同的伤害。抽烟的危害主要有诱发肺部疾病、影响心血管健康、引起癌症等。
2. 不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
酒是日常生活较为常见的饮品，其中的主要成分为乙醇，过度饮酒会对人体的神经、肝脏、胃肠道、 心血管等造成不同程度的危害，对人体健康无益。
3. 积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平。
适当运动，一般可以增强身体的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老。同时还可以可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用。
4. 5种健康饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天
健康饮食可以补充身体所需要的营养、预防肠胃疾病、避免身体过度肥胖、维持身体健康等。
如果平时选择健康饮食，合理安排食物，保证营养均衡，能够提供身体所需要的各种营养，还可以避免出现肠胃疾病，也能够保持良好的身材，使身体变得健康。
在日常吃饭时需要注意保持端正的坐姿，不可以趴着或者躺着吃饭，饭前可以选择先喝一些汤，能够使消化器官活动起来，并且要保证营养充足，荤素搭配，不要太过挑食偏食。还要注意吃饭的时间，定时定量，不可以等到过度饥饿时再吃东西，晚上睡觉前也不可以吃东西，以免增加肠胃负担。
5. 健康的体脂：身体质量指数（BMI）为18.5～27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm
拥有健康的体脂可以降低更多的疾病发病风险。
健康长寿的秘诀并非是什么十分深奥的东西，就是那些普通健康的生活方式：食物种类多样化，荤素结合，积极锻炼身体，知足常乐，每天保持好心情，......这些都是生活中普普通通的事情，你一定可以做到的哦！但必须持之以恒，坚持才有大效果！！
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