【韩小兔V：hxqs123456】
国家心血管病中心曾发布《中国血管病报告2014》：我国心血管患病人数为2.9亿，每天心血管病死亡9590人，每九秒就有1人死于此病。急性心肌梗死就像“隐形杀手”，潜伏在人们身边，开始缠上年轻人。
6个时段，警惕心梗高发
1 暴饮暴食后
每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。
如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。
2 用力排便时
用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。
建议：即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露或者酵素等辅助方法应对。
肠道吸收水果酵素后，能迅速在肠道形成一层保护粘膜，果蔬成分中的酶此时就能产生吸收分解与消炎作用，改善宿便与便秘症状，增加肠道免疫能力，保持肠道健康的代谢与排毒能力。
保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。
3 剧烈运动时
剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。
建议：最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。
4 压力大、精神紧张时
工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。
建议：应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良情绪发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。
5 每天早上6点至12点
西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。
美国哈佛大学的研究指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。
原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。
建议：晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用畅销降压药。
6 每年11月到来年3月
国际多项研究发现，以季节来看，冬天（通常是每年11月到来年3月）是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10°C，心脏病发作风险就会上升7%。
原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。
建议：外出时应该做好保暖，着重保护头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。
心梗来临前的5个信号
急性心梗发病后24小时内患者死亡率高，大多数死亡发生在发病后1小时内，其中半数以上病人在住院前死亡。
50%以上的病人在急性心梗发声前几周或前几天，就可能出现了一些先兆症状。
胸闷、胸痛
平时无心绞痛病史的中老年人，近一个内，在身体劳累、情绪紧张激等情况下出现胸痛、胸闷，经休息或含服硝酸甘油后疼痛缓解，但呈进行性加重。
频繁发作
有稳定型心绞痛病史，在近一个月内频繁发作，且持续时间延长，含服硝酸甘油计量增加但疗效不佳；或经一段无症状期后，重新出现进行性加重的心绞痛。
服药无效
心绞痛频繁发作，含服硝酸甘油等药无效。在心绞痛持续出现的同时，伴有不明原因的恶心、呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。
突发心绞痛
休息或睡眠时突发心绞痛，患者常被剧烈的胸痛惊醒。
突然不适
突然出现胸痛、胸闷不适等。
牢记5招防心梗
防线1 定期测血脂
高血脂是冠心病、心梗发生的高危因素。
有效预防心梗要从控制“坏胆固醇”开始。定期检测血脂水平，合理调整生活习惯，必要时服用降脂药。
防线2 管住“坏胆固醇”
一般将“坏胆固醇”指标控制在参考范围（0.2~4.11毫摩尔/升）内即可，但年龄在40岁以上，且同时患有糖尿病、高血压或吸烟的高危人群，坏胆固醇要控制在2.6毫摩尔/升以下才算达标。
既往已明确诊断患有冠心病的患者，坏胆固醇小于1.8毫摩尔/升更有益于健康。
防线3 警惕胸痛等症状
典型的心梗症状有：左侧心前区胸闷、胸痛，伴有心悸、气短、大汗、恶心、呕吐等表现。
有些人虽未出现上述情况，但有类似牙痛、胃痛、左侧背部及手臂不适时，也应警惕心梗。
防线4 遵医嘱治疗、坚持健康生活方式
对于患有冠心病，同时合并糖尿病、高血压等的高危人群，应遵循医嘱，选择合适的他汀类降脂药物，使坏胆固醇长期稳定地维持在目标水平。
戒烟限酒，少盐少油，坚持适当有氧运动、切忌剧烈活动，都是防止心梗发生的有效措施。
防线5 突发心梗，立即拨打120
患者原地平卧，保持周围空气畅通。如有硝酸甘油片，可立即舌下含服一片。
家属适当呼叫患者姓名，尽量保持其意识清醒。患者若呼之不应，立即触摸其颈动脉（气管两侧靠近下巴的地方）是否有搏动，如血管搏动停止，必须立即给予心肺复苏，第一时间进行抢救。
不要小看平时一些细微的不舒服，也不要忽略晨起这些细节，平常多注意一点，多小心一点，就能避免很多疾病的发生。
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