习惯决定命运，但怎样才能养成良好的习惯呢？《微习惯》这本书给了我们答案？
1.什么是微习惯？微习惯，就是要把自己想要养成的习惯不断缩小简化，直到他不可能完不成。比如：想养成天天健身的习惯，你就应该把目标简化成每天只做1个俯卧撑，目标要尽量小。
2.一点行动，也比毫不作为强数倍。生活中我们总是喜欢给自己定下宏大的目标，今年要瘦10斤，今年要读50本书。。。但再宏大的目标不去行动也只是一纸空文，只有行动才能让我们接近目标，微习惯会更容易让我们迈出行动的第一步。
3.相比某一天做很多的事，每天做一点影响会更大。
4.让大脑其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方法。我们要用一种自己不会抵触，不会感觉不舒服的方式来养成习惯，而微习惯的奇妙之处在于他不会给大脑其他部分带来压力，因为它很容易完成。
5.养成习惯不能靠热情，要靠意志。要想养成习惯，只用热情去驱动是不够的，只能把热情当做额外奖励，因为热情是会冷却的。
6.精明的意志力管理是个人成长的关键。我们的意志力也是需要管理的，当意志力耗尽你就很难去养成习惯，所以要用微习惯来减少意志力的消耗。
7.先养成习惯，才能将其培养的更强。不要看不起微习惯小小的目标。
8.不要随便扩大目标，有多余的精力要去超额完成任务。
9.养成微习惯的八步骤。一是选好微习惯，拟定计划；二是挖掘每个微习惯的内在价值；三是明确习惯依据，纳入日程；四是建立回馈机制，提升成就感；五是记录追踪实施情况；六是微量开始，超额完成；七是服从计划，摆脱高期待值；八是留意习惯养成的标志。
10.培养微习惯的四个注意事项。一是不能自欺欺人，不要随意提高目标；二是满意每个进步，并回报自己，建立正反馈；三是保持冷静；四是感到困难时后退。
网友评论