功法‖八段锦第五段：摇头摆尾去心火

下面我们要拆解的动作是八段锦第五段——《摇头摆尾去心火》

其实今天这个动作，老师在直播中也讲过，是将它拆分成四个点位的动作来组成的。分别是12点，9点，6点和3点。每个点与每个点之间，都是通过脚🦶的变化来实现

前面的起式不变，唯一变化的是，张开手之后，左腿需要抬起，跨开半步。

在这个情况下，吸气，将双手上举，手掌朝前，呼气将两手放至两大腿上。

右腿向右撇开，脚尖向正右前方，后腿顺势将支点换至脚跟，上半身保持直立状态，头向上仰起，看向天空。这是在12点时做的动作。

稍稍向下俯身，此时头向右侧扭，尝试向后看，接着俯身，保持着头向后看的状态，直到头处于9点钟方向。

此时左脚向前方摆，身体保持着俯身状态，朝前方转，同时右脚也随着往前摆，最后的状态就是身体朝前的，身体俯身的状态。

进入六点时，此时有一个关键动作，将右手手掌往身体内拧，肩膀随之内拧，头往上拧，往上方看。

这里要注意，膝盖不能随着往里转，一定要保持着马步的状态。

再给大家一个图，让大家看看另一个视角的拧是怎么做的

随后顺势摆右脚，将右脚朝左摆，腿随着转为弓步状态。身体也是俯身状态，头放在3点钟方向，往下看。

做与9点一样的动作，头向后，看脚后跟。

头不回位，直接左脚往前摆，腿由弓步回到马步，身体随着向上，头仰着，看天花板。随后回到原位。

我们第五段动作，逆时针的12-12点就是这样做的。顺时针的动作除了方向，和逆时针的动作都是一样的。关于呼吸这块，同修们先把动作做好，周三老师再为大家讲解呼吸这块的配合。

好了，这就是第五段的动作拆解，同修们对动作还不理解的，可以将视频录下来，发到给班班点评哦。