预备式:
身体直立，双手放松下垂与大腿侧。
中式:
身体弯腰，双手下按在大腿膝盖上，头向前伸，脊椎向前伸展，头部带动肩部，先向左边扭动，同时臀部也相左边摆动，眼睛看向左脚。接着头向右边摆动，臀部向右边摆动，模仿鱼的左右摆尾动作，同时眼睛看向右脚，在这个过程中体会脊背肌肉的牵拉。
收式:
此动作连续左右为一组，共练习五到十组。然后身体慢起立，恢复起式动作，此动作完成。
禁忌:
心脏有病的病人禁止练习。
通过练习此动作有明显的去心火的作用。它通过刺激拉伸背部的膀胱经排毒，摆动过程中按摩腰部的肾脏，牵拉背部的脊椎，活动脊椎旁边的各牵拉肌肉，缓解背部的肌肉疼痛。对椎间盘压迫症状明显者，有很好的缓解心火的作用。此动作不宜过量练习，因为此动作由调水治火的作用。朋友们可以自行根据实际情况调整练习量。如有不适停止练习。
预备式: 身体直立，双手放松下垂与大腿侧。 中式: 身体弯腰，双手下按在大腿膝盖上，头向前...
为了能够准确地练习，我对八段锦视频进行了整理，前两章整理到第四式，今天继续整理。 第五式 摇头摆尾 去心火 操作动...
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站式八段锦 （一）口诀 双手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀...
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一、五个症状说明你心火过旺 1．脸上呈赤红色 2．口腔溃疡口舌生疮舌尖鲜红 3．额头长痘 4．眼屎量多 5．情绪：...
1.第七式，摇头摆尾去心火。有心脏病者，这个式子练的时候架子高一些，动作缓一些。 2.长期练导引术对意识层面的影响...
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本文标题：八段锦第七式:摇头摆尾去心火
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